体内缺少维生素B12，会有哪些“提示”？接收到的人，应尽快补足
相信大家都知道 ， 我们身体需要的营养元素有很多 ， 而种类最为丰富的就是维生素了 ， 维生素的大家族一共有二十多种 ， 身体对于不同维生素的需求也是不一样的 ， 对于维生素C的需求量就比较大 ， 而对于维生素B12需要量比较少 ， 但是不管身体缺少哪一种维生素 ， 都有可能会给身体带来一些负面影响 ， 当身体出现以下的症状时 ， 说明体内维生素B12已经缺乏了 ， 最好及时补充 。
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体内缺少维生素B12 ， 会有哪些“提示”?
1、贫血
维生素B12其实参与身体的造血系统 ， 体内维生素B12充足的话 ， 能够加快血液的生成 ， 不过要是体内缺少维生素B12的话 ， 红细胞的合成会受到影响 ， 此时身体不能正常进行造血 ， 所以也就会导致贫血的情况发生 。 因此当发现自己存在贫血的情况 ， 不要简单地认为是缺铁导致的 ， 也有可能是缺少维生素B12 ， 最好前往医院检查一些 ， 明确贫血的原因 。
2、视力下降、记忆力减退
维生素B12不仅参与造血系统 ， 还能够保护我们的神经系统 ， 如果身体内缺少维生素B12 ， 对视神经的影响是很大的 ， 那么很有可能存在视力下降、视线模糊的现象 ， 并且从暗处到光线较强的地方 ， 可能长时间不能适应 。 不仅如此 ， 对脑神经也会带来一定的影响 ， 此时的人们很容易存在记忆力下降 ， 儿童可能会出现大脑发育迟缓的现象 ， 而老年人可能会诱发老年痴呆 。
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3、皮肤红肿、蜕皮
正常情况下 ， 我们的肤色都是红润的 ， 不过要是近期自己的面部皮肤 ， 出现发黄、发白的现象 ， 那么很有可能是因为身体内维生素B12缺乏导致的 ， 而导致这样的原因 ， 主要是因为维生素B12参与身体内脂肪、蛋白质等物质的代谢 ， 一旦出现缺乏的现象 ， 那么这些物质就会不完全代谢 。
我们要知道这些物质 ， 不仅能够给身体提供较多的能量和营养 ， 还能够滋养我们的皮肤 ， 维生素B12缺乏 ， 就表示皮肤没有这些营养物质的滋养 ， 就会出现皮肤发白发黄的现象 ， 如果比较严重的话 ， 还有可能出现皮肤红肿、脱皮的现象 。
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4、麻木或刺痛
上面说到了维生素B12能够保护我们的神经 ， 但是当缺乏维生素B12的话 ， 皮下的末梢组织就很有可能受到自由基的伤害 ， 因此就会出现局部麻木和刺痛的感觉 ， 甚至出现灼烧感 。 当出现以上症状的时候 ， 最好前往医院检查一下 ， 或许是身体缺乏维生素B12导致 ， 一定要及时补充 。
5、口腔溃疡
可能很多人都一直被口腔溃疡所困扰 ， 但很多人在出现口腔溃疡时 ， 第一反应是上火了 ， 可是如果采用了多种降火方式 ， 口腔溃疡还是频繁发作 ， 那么最好警惕维生素B12的缺乏了 。 因为口腔内的细胞主要由维生素B12与铁元素合成 ， 如果维生素B12缺乏 ， 那么口腔细胞再生速度就会减缓 ， 进而导致口腔溃疡频发 。
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以上就是缺少维生素B12 ， 身体所给出的提示 ， 维生素B12主要出现在一些素食主义者的身上 ， 因为大多数素食当中并不存在维生素B12 ， 而且我们的身体也不会生成这种维生素 ， 所以这类人群经常会存在缺少维生素B12的现象 。
那么在生活当中应该如何补充维生素B12？
牛奶
牛奶是我们经常接触的饮品 ， 其含有的营养元素非常丰富 ， 最突出的是钙元素 ， 不过一杯牛奶当中的维生素B12 ， 就可以满足一天身体对这种物质的需求 ， 所以每天早上喝一杯牛奶是很有必要的 。
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鸡蛋
鸡蛋当中蛋白质非常的丰富 ， 很多人早餐都会选择吃一个鸡蛋 ， 可以增加自己的饱腹感 ， 鸡蛋给人提供的能量 ， 足以支撑一个人一天的消耗量 。 此外鸡蛋当中维生素B12的含量也非常丰富 ， 存在维生素B12缺乏的患者 ， 最好每天能够吃一个鸡蛋 。
动物肝脏
【体内缺少维生素B12，会有哪些“提示”？接收到的人，应尽快补足】在诸多补充维生素B12的食物当中 ， 动物肝脏内的这种元素很容易被人体所吸收 ， 所以存在维生素B12缺乏的现象时 ， 生活中多吃一些动物肝脏 ， 能够很好的改善身体缺少维生素B12的现象 。
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