疾病|直肠癌为何揪着年轻人不放手？医生提醒：做好5点，肠道会感谢你
直肠癌近几年发病率急速上升 ， 已脐身于十大恶性肿瘤之一 ， 更令人痛心的是 ， 直肠癌的发病年龄开始趋于年轻化 ， 越来越多的年轻人因其失去了生命 。
之所以直肠癌如此“青睐”于年轻人 ， 与年轻人生活习惯不良有很大关系 。
因此 ， 想要使肠道更加健康 ， 远离直肠癌 ， 一定要改善生活方式 。
如果大家在生活中都能做到以下几点 ， 相信直肠癌看到我们也会绕道而行 ， 一起来了解一下吧！
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一、减少高脂肪食物的摄入 ， 远离烟酒
有研究表明 ， 如果生活中大量摄入高脂肪、高胆固醇的食物 ， 可增加肠癌的发病几率 ， 而且摄取的红肉越多 ， 患病几率越高 。 因此 ， 生活中应减少上述食物的摄入 。
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除此之外 ， 生活中还要少吃腌制、烧烤、烟熏的食物 ， 这类食物由于特殊的加工方式 ， 可产生致癌物 ， 可增加癌症的发病几率 。
同时也要注意远离烟酒 ， 烟、酒都是公认的致癌物 ， 可诱发肝癌、肺癌、肠癌等疾病的发生 ， 而且酒精热量很高 ， 大量饮用可造成肥胖 ， 也会增加患癌几率 。
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二、多摄入蔬菜水果
想要预防直肠癌的发生 ， 饮食上还应多摄入新鲜蔬菜水果、粗粮 ， 这类食物中含有的纤维素可吸收肠道内的水分；
增大粪便的体积 ， 刺激肠道蠕动 ， 促进粪便的排出 ， 有助于缩短有害物质在肠道内停留的时间 。
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三、维持健康的体重
上面说到了 ， 肥胖的人群患上肠癌的几率较高 ， 因此 ， 想要预防直肠癌 ， 一定要将体重控制在健康的范围内；
如果是肥胖的人群 ， 要控制好每天摄入的总热量 ， 平时要避免久坐 ， 多运动 ， 如此才可以逐渐降低体重 。
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四、规律运动
有研究表明 ， 坚持适量的运动可以降低肠癌的发病风险 ， 这是由于运动可刺激肠道蠕动 ， 减少粪便在体内停留的时间 ， 从而减少了致癌物与肠道接触的机会 。 而且运动也可以增强体质 ， 提高免疫力 ， 使身体可以更好地对抗癌症 。
建议每周坚持4~5次的运动 ， 每次坚持30分钟以上 ， 具体的运动项目可根据自己的喜好选择 ， 如游泳、慢跑、快走等 ， 都是很好的运动项目 。
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五、定期做癌症筛查
直肠癌相对于其他癌症 ， 其发展较为缓慢 ， 因此 ， 如果可以在早期发现肠道内的病变 ， 及时将其切除 ， 可以有效提高患者的生存期 。
因此 ， 建议有肠癌家族史、年龄在50岁以上、患有肠道息肉等高危人群定期到医院做肠镜检查 。
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【疾病|直肠癌为何揪着年轻人不放手？医生提醒：做好5点，肠道会感谢你】
除此之外 ， 大家在生活中不妨多注意自己的排便情况 ， 如果出现黑便 ， 或排便不规律 ， 大便形状改变等症状 ， 很可能是肠癌早期的征兆 ， 要及时到医院就诊 。
总之 ， 直肠癌虽然十分可怕 ， 但如果可以积极预防 ， 是可以减少其发病风险的 。
直肠癌的发生与不良的生活习惯息息相关 ， 想要防止癌症的发生 ， 就要从这一方面入手 ， 注意健康饮食 ， 多运动 ， 保持合理的体重 ， 平时也要多关注自己的身体变化 ， 定期体检 ， 一旦发现身体出现不适 ， 要及时到医院检查 ， 不能拖延 。
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