每天跳绳1000个，30天后身材会发生什么变化？
跳绳是一种比较全面的有氧运动 ， 同时又很方便 ， 只需要带着一根不占地方的跳绳 ， 随时随地都能运动一会（当然 ， 还是得有点空间要求的 ， 不能抽到别人哟） 。
【每天跳绳1000个，30天后身材会发生什么变化？】那么 ， 每天跳绳1000下 ， 连续跳30天 ， 身体会发生什么变化呢？
跳绳忠实爱好者Brandon就做了一次挑战 ， 每天跳绳1000下 ， 看看30天后自己会有什么变化 。
本文插图
坚持跳绳能有多大变化
本文插图
虽说是30天跳绳挑战 ， 但Brandon并不是每天都跳绳 ， 他认为运动后身体需要时间恢复 ， 隔2天或3天休息一天对肌肉、关节更好 。 同时为了控制体重 ， Brandon也很注意饮食 ， 挑战期间严格拒绝高卡路里的食物 ， 并配合减脂餐 。
Brandon 说千万不要觉得这是一项很难坚持的挑战 ， 跳绳1000下并没有想象的那么难以完成 ， 实际上每天3-5分钟就能完成这个小目标 。 为了关节健康 ， Brandon 每次运动前后还会花费10分钟左右时间进行拉伸 。
30天后Brandon成功完成了挑战 ， 不过在他身上并没有太明显的变化 ， 毕竟他本职就是跳绳教练～
但Brandon在自己进行挑战的同时 ， 也邀请并记录了几位伙伴 ， 这几位伙伴坚持时间更久变化也更加明显 ， 一起来看下吧 。
>>>>Barry 跳绳1年 ， 减重72磅（约32公斤）
本文插图
Barry 因为忙于生意上的应酬 ， 导致自己身体发胖 ， 甚至一度出现了健康问题 ， 为了改变这一现状他开始跳绳运动 。通过一年的坚持 ， 他成功减重32公斤 。 也因为运动 ， 他一改之前不健康的生活作息习惯 ， 现在他每天最少运动30分钟 ， 同时注意饮食营养 ， 身体也变得更加健康 。
>>>>Declan 治愈抑郁症
本文插图
Declan是一位多年抑郁症患者 ， 因为疾病他一度胖到283磅（约128公斤） ， 因为肥胖Declan的身体也开始出现一些问题 ， 他意识到自己必须做出一些改变 ， 必须开始运动 ， 所以他选择每天跳绳 。坚持一段时间后 ， Declan 开始习惯每天跳绳 ， 几乎每天都会运动15-60分钟 ， 他觉得运动让自己心情变得好了一些 。 坚持了半年后 ， Declan 体重已经降至174磅（约78公斤） 。 更棒的是 ， Declan现在已经不需要再吃对抗抑郁症的药了 ， 他的生活通过运动得到了彻底的改变 。
>>>>打破减重平台期
本文插图
与上面两位不同 ， Alice 和Brandon一样经常运动 ， 但她渐渐发现不论怎样运动她的体重都停止下降 。 直到后来她的朋友送了她一个跳绳 ， 她尝试了几次后 ， 觉得很方便 。
为了让自己能够坚持下去 ， Alice还在网上参加了这个跳绳挑战 ， 最后她不仅成功的坚持下来 ， 也打破了减重平台期 。
因为每天坚持跳绳 ， Alice的心肺能力也得到了很好的锻炼 ， 她一般每天跳绳30分钟 ， 每周坚持5、6天 。 同时配合减脂餐 ，
看了这几位的变化 ， 你是不是也变得很心动 ， 觉得每天跳绳竟然能有这么的收获 ， 不过跳绳可没你想的那么简单哟。
本文插图
跳绳的好处
本文插图
跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式 ， 也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动 。 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ， 妥妥的一项耗时少、耗能大的有氧运动 。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。 专家研究 ， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气 ， 使心血管系统保持强壮和健康 。
研究证实 ， 跳绳是全身运动 ， 人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展 ， 所以长期跳绳可以防止胃病 ， 如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状 。
同时医学专家认为 ， 跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力 ， 同时可培养准确性、灵活性、协调性 ， 以及顽强的意志和奋发向上的精神
推荐阅读
- 长时间用眼如何缓解眼疲劳？
- 每天喝柠檬水的好处
- 吃什么祛斑最有效最快？
- 每天早上喝淡盐水不吃饭可以减肥吗？
- 枸杞子的吃法 枸杞子每天食用的量有讲究
- 早饭不吃的危害有哪些
- 心情烦躁吃什么好
- 吃完饭就吐是怎么回事呢？
- 上班族的饮食介绍
- 口渴不欲饮是怎么回事