女性过了30岁，3种食物要多吃，润肠通便，排毒养颜，不妨一试
【女性过了30岁，3种食物要多吃，润肠通便，排毒养颜，不妨一试】
立冬已经很久一段时间了 ， 而马上迎接的就是立春 ， 而立春的意思则是寒冷的冬季即将过去 ， 春天即将马上就要来到 。 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随养生朱医师一起学习下吧 。
女性过了30岁 ， 3种食物要多吃 ， 润肠通便 ， 排毒养颜 ， 不妨一试
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卷心菜口感特别清脆 ， 非常可口 ， 还含有许多膳食纤维和微量元素 ， 不仅价格便宜 ， 同时也富含有丰富的营养价值 。 对我们的身体健康十分有益 。 还能帮助我们快速排泄体内的废物和毒素 ， 具有一定的促消化 ， 预防便秘的效果 。 还能够抵抗细胞的老化 ， 有效地延缓细胞的衰老 。
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芦笋性味甘寒 ， 有清热、利尿功效 ， 因此 ， 经常食用芦笋是人们不错的选择 。 此外 ， 芦笋的尖端含有丰富的维他命A ， 对明目也十分有好处 。 经常食用对防衰老有较好效果 ， 平时弄一道凉拌芦笋味道非常不错 ， 还具有排毒抗衰、润肠通便、美白护肤之功效 。
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红菜苔中富含膳食纤维又低脂低热 ， 可以预防便秘 ， 润肠通便 ， 对减肥也有好处 。 红菜苔中含有多种矿物质和氨基酸 ， 它们能保护肝脏 ， 提高肝脏的解毒能力 。 红菜苔还能维持身体组织功能的正常 ， 也能更好的抑制色素沉积 ， 长期食用能很好地补血益气 ， 抗衰老 ， 祛皱养颜 ， 也能更好的抑制一些色斑的形成 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注哦！
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