补血|女人坚信“补铁”就是“补血”,比起红枣,更靠谱的是它们!
审阅者:丁冰杰(首都医科大学附属北京友谊医院)
和减肥一样
是女人一生的必修课
永远在追逐的路上
无休无止
她们坚信
“补铁”就可给自己“补血”
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补铁 , 你需要记住这些
补铁要多吃动物血、肝脏、红肉等含铁量较高的动物性食物 , 它们所含的血红素铁更容易被人体所吸收 。
植物中维生素C可以促进铁吸收 , 与肉类搭配起来补铁效果更佳!
如果已诊断为缺铁性贫血 , 需要进行补铁治疗 , 首选口服有机铁制剂 。
参考文献
王辰,王建安.内科学(全2册)[M].北京.人民卫生出版社, 2015.
杨月欣.中国食物成分表:标准版[M]. 北京医科大学出版社, 2018.
【补血|女人坚信“补铁”就是“补血”,比起红枣,更靠谱的是它们!】中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量:2013版[M]. 科学出版社,2014.
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