补血|女人坚信“补铁”就是“补血”，比起红枣，更靠谱的是它们！
审阅者:丁冰杰(首都医科大学附属北京友谊医院)
和减肥一样
是女人一生的必修课
永远在追逐的路上
无休无止
她们坚信
“补铁”就可给自己“补血”
本文插图
本文插图
本文插图
补铁 ， 你需要记住这些
补铁要多吃动物血、肝脏、红肉等含铁量较高的动物性食物 ， 它们所含的血红素铁更容易被人体所吸收 。
植物中维生素C可以促进铁吸收 ， 与肉类搭配起来补铁效果更佳！
如果已诊断为缺铁性贫血 ， 需要进行补铁治疗 ， 首选口服有机铁制剂 。
参考文献
王辰,王建安.内科学（全2册）[M].北京.人民卫生出版社, 2015.
杨月欣.中国食物成分表:标准版[M]. 北京医科大学出版社, 2018.
【补血|女人坚信“补铁”就是“补血”，比起红枣，更靠谱的是它们！】中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量:2013版[M]. 科学出版社,2014.
推荐阅读
- 吃什么补血 荐五款女性补血养颜的食疗方法
- 吃什么补血 四大食疗法补血益气
- 滋阴补血的食谱有哪些？
- 吃素的坏处 女人长期吃素易患高血压
- 如何补血益气 当归食用方法及适合人群
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 月经不调食疗方 吃对了做“正常女人”
- 50岁女人皮肤白净只因常喝它
- 补血的食物有哪些 女人吃什么可以补血？
- 当归如何补血益气 当归的功效与作用及禁忌