每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富，改善体质，有益身体健康
大家好，我是健康管理张医师。过去的几个月里，我们经历了寒冷的冬季，尤其是北方地区，温度都在零度以下，有的地方甚至零下几十度。而现在，这种鬼天气终于结束了。我们迎来了春天！而今天恰好是立春！这就说明，从今天开始我们正式迈入春天！春天的天气比较干燥，人的皮肤易衰老，在这种季节交替的时刻，体质也容易变差，容易生病。所以，我呼吁大家一定要注意健康养生！注意食疗养生！把疾病挡在身体外，身体才能健康有活力！下面一起来学习吧！
每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富，改善体质，有益身体健康
桑葚含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，营养肌肤，使皮肤白嫩，延缓衰老。含有珍贵的胡萝卜素和花青素，能够加速视网膜上“视紫质”再生的能力，可以滋肝明目。桑葚中的高品质的营养，可以滋补身体，还可以增强抵抗力和免疫力。
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蔓越莓是水果中每卡路里含抗氧化成分最高的水果之一。它富含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能排毒燃脂、美容护肤，改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。蔓越莓中的物质可以防止细菌粘附在胃壁上。能促进对肠胃的保护。
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【每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富，改善体质，有益身体健康】银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力的作用。富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能维持大脑功能必须的能源。可以调节脂肪代谢，提供膳食纤维，起到清热排毒，润肠通便的作用，增强肠道功能。
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介绍了几种很普通的食物，希望大家明白一个道理，我们为身体补充能量，补充营养，并不是非得用罕见的，昂贵的食材，然而生活中很多不起眼的食物却有着大用途。我们要结合自身的状况，来选择合理的食物，不能违背自己的身体需求。立春了，建议大家饮食要尽量清淡，一日三餐要合理适量。春季容易皮肤干燥，大家不要忘记多喝水！水是生命之源，每天多喝水能促进体内毒素排出，更有利于我们的身体健康！今天的分享就到这里。我是健康管理张医师，祝你健康常伴左右，喜欢我的别忘了关注哦！
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