让你越来越瘦的生活习惯
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“我无法坚持运动 ， 也不想挨饿 ， 想在快乐轻松的氛围中瘦下来 。 ”
“我想瘦下来以后不反弹 ， 并且有容易变瘦的体质 。 ”
以上是很多女人都有的梦想 ， 可是该如何做才能梦想成真呢？
【让你越来越瘦的生活习惯】其实想变瘦和形成易瘦体质也没有很难 ， 只要能做到以下几件事就能取得成功 。
1.调理好肠胃环境
良好肠胃环境 ， 可以帮助食物快速的消化和排泄 ， 既能够有效的抑制脂肪囤积 ， 还可以提高循环和代谢的速度 ， 达到减肥瘦身的效果 。
因此 ， 肠胃环境良好就有助于减肥和形成易瘦的体质 ， 介绍一些能够改善肠内环境的方法：
建议养成按时如厕的好习惯 ， 防止便秘的状况发生 。
多吃蔬菜 ， 每一餐中蔬菜的比例都要在一半以上 。
吃温热的食物 ， 不吃生冷食物 。
多吃清淡食物 ， 不吃油腻的食物 。
2.温水泡浴或者温水泡脚
养成泡温水浴的好习惯可以让身体消除疲劳 ， 同时也能促进血液循环以及提高新陈代谢的速度 ， 不仅能促进脂肪的燃烧和毒素等的排除 ， 还有助于易瘦体质的形成哦 。
因此泡浴和泡脚都是能够减肥的生活习惯 ， 建议每天睡前温水泡浴或者泡脚十五分钟 ， 另外还要保证水温要在四十度左右 ， 并且水位要高于脚踝部位 。
3.饭后轻运动十五分钟左右
饭后血糖值会急剧升高 ， 如果不加以控制 ， 就会导致脂肪生成和肥胖的发生 。 因此 ， 建议饭后进行简单的轻运动来减缓血糖值的升高速度 ， 避免肥胖的发生 。
饭后一定不能马上坐着或者躺着 ， 而是要适当的运动十五分钟左右 ， 帮助提高身体的血液循环 ， 进而减缓血糖值的升高速度 ， 防止脂肪生成 。
推荐的饭后运动有散步、站立、收拾餐具等 。 但是不能进行剧烈运动 ， 避免影响肠胃健康 。
养成以上三个生活习惯不仅可以变瘦 ， 还可以促成易瘦体质哦 。
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