还在喝牛奶补钙？”3种蔬菜“含钙量比牛奶还高！菜市场随处可见
【还在喝牛奶补钙？”3种蔬菜“含钙量比牛奶还高！菜市场随处可见】绿叶蔬菜可以补充人体所需的维生素。乳制品和肉制品可以补充人体所需的蛋白质和钙。这是众所周知的，但绿叶蔬菜可以补充人体所需的钙，而一些蔬菜含有的钙也比肉多。有多少人知道这个？
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在人类心灵中，几乎形成了一个公式。蔬菜只能补充维生素。如果需要钙，则需要一些肉或蛋。这些所谓的韭菜可以补充钙。事实上，蔬菜也可以补充钙。在钙补充方面，很多人都会想到牛奶。事实上，有一种蔬菜。在相同的质量下，它含有比牛奶更多的钙。这种蔬菜是韭菜。
苋菜是一种野菜。它也被称为磨碎的蔬菜或大米蔬菜。它通常生长在田间或路边。它的营养价值和药用价值非常高。研究表明，100克苋菜含有高达400毫克的钙，同样的质量，牛奶含有100毫克的钙。经过比较，可以发现苋菜中含钙量远高于牛奶中含量。
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此外，苋菜的价格也远低于牛奶的价格。因此，吃苋菜是一种相对补钙的方法。如何吃韭菜有很多种，可以用肉炒或切成肉，做成饺子。应该注意的是，韭菜的茎和叶相对较小，内部可能含有泥。进食时，必须清洁茎干。
小油菜籽也是一种小钙补充剂，小油菜是北方地区的名称。在南部地区，小油菜是指绿色蔬菜或卷心菜。 100克油菜籽的钙含量高达153毫克。在相同的质量下，它含有比牛奶更多的钙。此外，镁也是骨骼的成分之一，小油菜籽中镁的含量远远高于牛奶。它还含有有益于钙吸收的物质。煎炸油菜籽时，不要炒太多，以免丢失菜肴中的营养成分。
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芥蓝菜是中国着名的特产蔬菜之一，主要生长在中国南方。它含有一种可以消除热量和热量的特殊物质，它还含有大量的膳食纤维，促进肠道消化。此外，它的钙含量非常丰富的维生素。根据数据，100克中国羽衣甘蓝含有575微克维生素A和128克钙。
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