现在知道还不晚，这样喝牛奶营养效果翻倍
牛奶现在成为了我们生活中常见的营养补充食物，牛奶含有丰富的矿物质和维生素，而且牛奶中的营养成分特别容易吸收，牛奶还含有促进钙吸收的乳糖、维生素D等，是目前公认钙吸收率最高的食物。但是牛奶的正确喝法，你知道多少呢？今天小编就给大家介绍一下牛奶的正确选择和喝法，这样喝牛奶营养效果翻倍！
高钙牛奶没必要虽说蔬菜的钙含量高，不少绿叶蔬菜（如油菜、苋菜）的钙含量甚至超过牛奶，但蔬菜含有阻碍钙吸收的草酸、膳食纤维等，钙吸收率远不及牛奶。牛奶含有促进钙吸收的乳糖、维生素D等，是目前公认钙吸收率最高的食物。
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牛奶本就属于高钙食物，与其为了追求更多的钙而花更多钱，倒不如多喝一些普通牛奶，不仅钙含量高，其他营养素的摄入也会有所增加。
早餐奶效果不大
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全脂奶最好，鲜奶也不错
【现在知道还不晚，这样喝牛奶营养效果翻倍】吸收好。但对于大多数人而言，更建议喝全脂牛奶，因为脱脂牛奶在脱去脂肪的同时，也脱去了大量的脂溶性维生素，如维生素A、维生素D。
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