这3种水果虽然一点也不甜，热量却比米饭还高，你知道是什么吗？
水果几乎是我们日常生活中必不可少的成员 ， 水果不仅口感美味 ， 而且还含有丰富的营养 ， 通常我们在吃水果时 ， 都会根据水果的甜度来判断水果的热量 ， 认为越甜的水果热量就越高 ， 而不甜的水果热量就低 ， 但其实并不是这样的 ， 有的水果却是不甜 ， 但热量却很高 。
一般来讲 ， 水果中的甜味大都来自于水果中的果糖、蔗糖以及少量的葡萄糖 ， 这糖类物质都是容易被身体消化吸收的 ， 只要不是吃得太过量 ， 都不会引起身体发胖 ， 而造成热量高的真正原因是水果中的脂肪以及不容易被身体消化的各种多糖 ， 也就是说 ， 水果热量的高低与其甜度并没有太大的关系 ， 比如这3种水果虽然一点也不甜 ， 热量却比米饭还高 ， 可千万别被这3种水果给骗了 。
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1.椰肉
椰子是一种热带水果 ， 椰子的可食用部分包括椰子汁与椰肉两部分 ， 纯正的椰子汁热量是很低的 ， 大概只有21千卡/100毫升 ， 但是椰肉的脂肪含量却达到33.49% ， 热量高达241千卡/100克,而100克瘦肉的热量也才143千卡 。 可想而知 ， 吃椰肉让身体发胖的可能性有多大 ， 而且椰肉中脂肪都是饱和脂肪酸 ， 饱和脂肪酸会不易被身体吸收 ， 而且摄入过多会导致体内胆固醇含量增多 ， 使血液黏度增加 ， 使人体患高血压等心脑血管疾病的风险大大增加 ， 所以说椰汁可以多喝 ， 椰肉却千万不能多吃 。
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2.沙棘
沙棘又有着“维生素之王”的称号 ， 每100克沙棘的维生素含量高达800毫克 ， 而且沙棘还具有止痰祛咳、活血散瘀的作用 ， 虽然沙棘营养丰富 ， 功效显著 ， 却也不能多吃 ， 因为沙棘虽然不仅维生素含量高 ， 它的热量也是不低的 ， 每100克沙棘的热量可以达到120大卡 ， 吃100克沙棘所摄入的热量大概需要散步60分钟才能消耗掉 ， 非常不合适大量食用 ， 而且沙棘味道酸涩 ， 直接食用十分难以入口 ， 非常不合适大量食用 ， 日常沙棘也只是会用来榨汁或者泡酒 。
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【这3种水果虽然一点也不甜，热量却比米饭还高，你知道是什么吗？】
3.牛油果
牛油果脂肪含量之高应该是众所周知的 ， 根据《食物营养成分表》显示 ， 100g牛油果的热量大约为160大卡 ， 其脂肪含量更是高达15%-30% ， 其热量比我们日常所吃的米饭、面包等主食都还要高 ， 可见想靠吃牛油果代替主食减肥的想法是错误的 ， 相反却要减少牛油果的摄入 ， 不然就会造成减肥不成反而增肥的结果 。
我们在日常生活中 ， 可别被这3种水果骗了 ， 它们虽然一点也不甜 ， 但是热量却比米饭还高 ， 减肥人士一定要避开！由此可见 ， 我们在需要控制身体热量摄入的时候 ， 一定要搞清楚每种食物的热量 ， 对于水果来说 ， 更是不要单单通过甜度来分辨其热量高低 ， 毕竟世间万物都有很多奇特的存在 ， 并不是所有的事情 ， 都可以按常理来揣度 。
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