这四种越吃越开心的食物，不要让它们偷走了你的健康
曾经沧海难为水 ， 鱼香肉丝配鸡腿 。 吃 ， 是一件幸福的事 ， 美食的治愈能力最有效、也最直接 。 很多个加班后抑郁的心情 ， 一顿美味的晚餐就能抚慰；很多个焦虑的清晨 ， 一杯香气四溢的咖啡就能让你重燃斗志；很多个心痛的夜晚 ， 一块甜甜的蛋糕就能带来及时的快乐 。
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总有一些食物 ， 仿佛生来就有魔法 ， 让人开心的魔法 ， 这样的魔法却又往往是短暂的 ， 沉迷其中 ， 带来的伤害却又比快乐多 。 我们日常生活中就隐藏着很多这类让人开心的食物 ， 学会和他们建立健康的关系 ， 才能让快乐更持久 。
01五颜六色的「人工糖分」
糖 ， 真是一个迷人小小妖精 。 它仿佛天生就具有给人带来快乐的魔力 ， 对甜食的偏爱也早已刻进了我们的基因里 ， 不可抗拒 ， 想要沉迷其中 。 其实 ， 糖分本身并没有什么不好 ， 但过量的糖分摄入 ， 特别是过量的人工糖分摄入 ， 却会给身体造成不可逆转的伤害 。 皮肤过早老化、糖尿病、脂肪堆积、老年痴呆 ， 都是过多摄入糖分的最直接后果 。
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人工糖分 ， 因为过分的惊喜的加工 ， 它们披着鲜艳的外衣 ， 以五花八门的形态存在 ， 拥有丰富的口感 ， 也更能激起人类的视觉和味觉欲望 ， 一不小心就会摄入超标 。 可乐、甜甜圈、水果糖、奶茶等 ， 都是人工糖分的优质载体 ， 相比于拥有健康天然糖分的水果们 ， 它们可是更具诱惑力 。
02过分精制的「碳水化合物」
对糖类的警惕 ， 其实我们很早就被教导 ， 脑海中关于变胖的原因我们最容易想到的就是糖分摄入过多 ， 因而我们能在大部分时候对糖分加强警惕 。 像精制碳水化合物这种隐藏的变胖食物 ， 只是从近几年才会进入大众的视野 ， 被公认为变胖的核心因素之一 。
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对主食等碳水化合物的迷恋 ， 其实也是刻在我们的基因里的 。 很多人可以坚持不吃肉 ， 但是坚持不吃主食 ， 却是基本上做不到的 。 碳水化合物实际上也是身体必须 ， 能带来给身体强烈的满足感 。 但是相比于很容易被消耗掉的精制碳水 ， 粗粮等低GI值的碳水才是减肥者的首选 。
03酥酥脆脆的「油炸食物」
油炸食物凭借着金灿灿的外表和酥脆的口感 ， 收获了一大波粉丝 ， 油脂带来的满足感 ， 也是糖分和碳水化合物无法取代的 。 偶尔进食并无不妥 ， 但如果沉迷集中 ， 那脂肪就直接找上门来了 ， 毕竟人家可是是实实在在的「脂肪大人」 。
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同时 ， 油炸食物里很容易含有不健康的反式脂肪酸 ， 它会显著提高低密度脂蛋白胆固醇的含量 ， 从而增加心血管疾病、各种炎症、癌症、中风等情况的出现 。 相比于油炸食物里的反式脂肪酸 ， 牛油果和坚果里含有的优质脂肪才是更可爱的存在 。
04醉生梦死的「酒精饮料」
何以解忧 ， 唯有杜康 。 自古以来 ， 酒精就被赋予梦幻又神奇的功效 ， 它被我们当作释放压力 ， 排解情绪的良器 。 的确 ， 适量饮酒能对我们的身体是有好处的 ， 研究表明 ， 睡前五小时左右饮酒 ， 能够让我们在夜间收获更好的睡眠质量 ， 同时适量饮酒也确实能让我们暂时忘掉烦恼 ， 有时候不失为一种排忧之法 。
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但饮酒 ， 切不可贪杯 。 同酒 ， 我们一样也要建立健康的关系 ， 适当饮酒给身心都能带来许多愉悦的感受 ， 酗酒 ， 就只会让你在亚健康和偏胖的道路上越走越远 。 酒精可是没有任何营养价值的存在 ， 就是赤裸裸的热量 。 长期饮酒会导致记忆力的衰退 ， 脂肪的囤积 ， 更会让你迷恋其中 。
【这四种越吃越开心的食物，不要让它们偷走了你的健康】食物本无好坏之分 ， 就如同金钱一样 ， 关键是看你怎么对待它 ， 以什么样的方式和它们相处 ， 相处的好了 ， 它们带来的好处让你受益无穷 ， 相处的不好 ， 只会让你坠入无尽的恶性循环 。
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