女性到了中年，多吃3种食物，滋肝明目，补血益气，营养又健康
大家好 ， 我是健养小王医师 。 随着春节的临近 ， 又是春冬交替的时节 ， 很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安 ， 换季时气温不稳定 ， 早晚温差大 ， 又有很各种病菌的蔓延 ， 一不小心就会受凉感冒 ， 此时的养生非常关键 。 在这段时间 ， 大家除了要做好保温工作 ， 在饮食上也要注意 。 换季是肠胃疾病的高发期 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 容易产生毒素 ， 导致便秘或各种不适症状 。 在这个时候 ， 我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果 ， 不仅可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 还能保养肌肤 ， 让身材变得更好 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着小王进入健康养生课堂 ， 一起学习一下吧 。
女性到了中年 ， 多吃3种食物 ， 滋肝明目 ， 补血益气 ， 营养又健康
不知道大家现在还能不能买得到苦菜 ， 苦菜是一种农村野菜 ， 小时候最爱吃的一种美食了 ， 用蒜泥凉拌之后虽然苦一点不过口味还是很新鲜的 。 很多农村人还喜欢拿苦菜来降三高 ， 苦菜中所含的氨基酸种类非常多 ， 经常性的食用还可以排毒抗衰 ， 刮油清肠 ， 提高自身免疫力 。
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草莓是难得的色、香、味俱佳的水果 ， 颇受人们喜爱 。 含有丰富的维生素C ， 可以美白肌肤、袪皱淡斑、美白护肤 ， 增强皮肤弹性 ， 平时常吃点草莓 ， 还能帮助补充机体营养 ， 维持体液平衡 。 可以说常吃草莓好处多多 ， 既能清洁皮肤 ， 还能美白滋润肌肤 ， 不容错过 。
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芦笋性味甘寒 ， 有清热、利尿的功效 。 因此 ， 在炎热的夏季 ， 食用芦笋是人们不错的选择 。 此外 ， 芦笋的尖端含有丰富的维他命A ， 对明目也十分有好处；经常食用对防衰老有较好效果 ， 炎炎夏季 ， 弄一道凉拌芦笋应非常不错 ， 具有滋阴补阳 ， 袪皱淡斑 ， 美白护肤之功效 。
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【女性到了中年，多吃3种食物，滋肝明目，补血益气，营养又健康】这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 ， 而且价格也很便宜 。 其实 ， 除了水果和蔬菜 ， 大家还要多补充蛋白质 ， 因为换季时节 ， 对能量的需求也会比较大 ， 及时补充营养 ， 身体健康才有保障 。 好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 我是健养小王医师 ， 关注我 ， 关心你的健康 ， 养生从饮食开始 ， 下期不见不散 。
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