尿酸|尿酸高别担心，教你几招，或让尿酸稳稳降到正常水平
很多人都知道痛风 ， 痛风其实就是体内尿酸升高后的结果 ， 当然尿酸持续升高可不仅仅是痛风那么简单 ， 严重的会直接影响到肾脏的健康 。 其实尿酸就像血糖或者脂肪一样 ， 本来大家都是处于一个正常平稳的范围内 ， 过高过低都不利于身体的健康 ， 但是如果因为不健康的饮食习惯让尿酸值升高 ， 同时体内代谢不及时 ， 无法将多余的尿酸排出体外 ， 就会让尿酸越积越多 。
如果这种情况长时间存在 ， 对身体的健康很不利 。 所以如果尿酸高了 ， 一定不要不当回事 ， 而是要注意自己的生活方式 ， 争取降到正常水准 。
本文插图
【尿酸|尿酸高别担心，教你几招，或让尿酸稳稳降到正常水平】
那么在生活中怎样做才能降低尿酸呢?
少吃高嘌呤食物：嘌呤其实是尿酸的一个源头 ， 因为嘌呤经过人体代谢后最终会转化为尿酸 ， 如果常吃高嘌呤的食物 ， 体内尿酸自然会过高 ， 所以想降低尿酸 ， 首先要做的是减少它的生成 ， 不然那边想办法把尿酸排掉 ， 而体内却还在大量地生成 ， 这样自然是没有效果的 。 所以第一步 ， 就是要尽量少吃动物内脏 ， 海鲜 ， 牛羊肉等高嘌呤食物 ， 从源头上对它进行节制 。
坚持多运动：运动对身体的好处不用多说 ， 可以强身健体 ， 增强免疫力 ， 而且运动对于尿酸降低也是很有好处的 ， 因为运动能促进血液循环 ， 而且运动中或后会需要补充大量的水 ， 增加尿液排泄 ， 也就促进了尿酸的排出 。 但是运动也需要坚持 ， 不能今天我想起来了去锻炼一下 ， 明天事比较多就算了 ， 凡事贵在坚持 ， 运动时长因人而异 ， 但是最好能运动半小时以上 ， 可以跑跑步 ， 也可以打打球 ， 上了年纪的朋友还可以跳跳广场舞 ， 这都是行之有效的运动方式 ， 坚持下来不管是降低尿酸还是别的方面都会有好处 。
本文插图
要多喝水：与从源头减少尿酸生成相对应的 ， 是要尽量地把体内多余的尿酸排出 ， 尿酸归根结底是通过尿液排出体外的 ， 所以每天如果能多喝点水 ， 就会生成大量的尿液 ， 相当一部分多余的尿酸自然也会随之被排出体外了 。 所以尿酸高的人 ， 要养成多喝水的习惯 。 但是喝水绝不可以用饮料代替 ， 当下很多年轻人觉得白水没味 ， 很排斥喝 ， 甚至每天就用饮料老代替水 ， 有的饮料中含有果糖 ， 果糖不仅会促进嘌呤代谢为尿酸 ， 而且对尿酸的排泄有阻碍作用 ， 可以说从两方面来看都会促进体内尿酸的升高 。 所以尤其是尿酸高的人 ， 坚决不能用饮料来代替水 ， 该喝的水还是要老老实实喝 。
本文插图
多吃碱性食物：尿酸本质上是酸性的 ， 所以在生活中多吃碱性食物 ， 可以起到中和的作用 ， 从而降低血液中尿酸的含量 ， 常见的碱性食物有馒头 ， 面条 ， 苏打饼干等 ， 还可以适当喝点苏打水 ， 都是有帮助的 。
尿酸高的人也无需太过于担心害怕 ， 平时注意调理 ， 想要尿酸降下来其实并不是一件难事 。 饮食稍微注意一些 ， 多喝水、多运动 ， 只要坚持到底不放弃 ， 用不了多少时间就可以看到明显的效果 。 但是需要注意的是 ， 别以为尿酸降下来了就可以恢复原来的那种糟糕的生活模式 。 为了身体的健康 ， 好的生活习惯需要持之以恒 ， 坚持一辈子 。
推荐阅读
- 降低血尿酸的食物有什么？
- 尿酸高适宜吃什么食物
- 尿酸高能吃苦瓜吗
- 尿酸高吃什么保健品好呢
- 尿酸高饮食注意事项是什么
- 尿酸高患者可以吃鱼吗
- 尿酸高绿豆能吃的很多吗
- 尿酸高可以喝可乐吗
- 尿酸高咋办如何注意饮食
- 尿酸高的人吃海带好吗