大年初一，送你16颗长寿丹，全年健康有保障，健康幸福一辈子！
过去的一年大家辛苦了 ， 聊养生健康给大家拜年！愿所有美好的期望和运气都涌向你 ， 愿你在新的一年开开心心、健健康康！
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今天送给大家16颗“长寿丹” ， 照着做 ， 健健康康一辈子哦 。
6件事让你全年都健康
好的身体比什么都重要 ， 有了健康才有一切 ， 六件事为大家的健康保驾护航 。
餐桌前做到“四舍五入”：全年健康有保障
一线的健康专家们每天都和患者打交道 ， 研究最前沿的养生理论 ， 作为百姓生活保驾护航的健康先锋 ， 他们提出的第一件事就是餐桌前做到“四舍五入” 。 中国中医科学院教授杨力解释：“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物 ， 适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物 ， 多吃粗粮等富含纤维的食物 ， 多喝水 。
没事就按两个长寿穴：健脾胃、促循环
湖南中医药大学教授李文海推荐 ， 合谷与内关是两个长寿穴 ， 经常按压有助于调节内分泌 ， 增强脾胃功能 ， 改善脑部血液循环 。
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这两个穴位很好找 ， 合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方 ， 内关穴在手腕横纹向上两横指处 ， 只要有时间 ， 随时随地都能按 。 需要注意的是 ， 按压时以穴位局部有酸胀感为宜 ， 不过 ， 合谷穴孕妇禁按 。
睡足七小时 ， 熬夜很伤身！
美国抗癌协会的调查表明 ， 每晚平均睡7~8小时的人 ， 寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人 ， 有80%是短寿者 。
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英国资深睡眠管理专家简·安塞尔介绍 ， 究发现 ， 某些癌症、糖尿病等都与睡眠不足有关 。 中老年人应在每晚11点前睡觉 ， 晚上睡觉的时间有7小时 ， 甚至5.5小时就够了 。 阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示 ， 每晚睡眠限制在7小时以内的老人 ， 大脑衰老可推迟2年 。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差 ， 甚至出现老年痴呆 ， 增加早亡风险 。
戒烟 ， 远离二手烟：减少很多健康隐患
中青年急性心肌梗死和心脏猝死年轻化的第一原因就是吸烟 ， 吸烟使冠心病发病年龄提早了十年 。
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吸烟还会带来减少寿命、引发癌症、影响睡眠质量、降低生育功能、加速性功能退化、增加流产危险、导致骨质疏松等问题 。 一人吸烟 ， 全家遭殃 ， 为自己和家人都应尽早戒烟 ， 并远离二手烟 。
关掉电子设备 ， 给全身关节松绑
中国中医科学院望京医院骨关节二科主任、中华中医药学会外治分会副主任委员温建民说 ， 现代人工作劳累 ， 久坐、久站成为常态 ， 再加上手机等电子设备的过度使用 ， 关节、颈椎已不堪重负 。 除了工作期间多活动身体外 ， 坐车、睡觉前、吃饭时不要频繁低头看手机 。 如果可以 ， 回家后关掉电子设备 ， 让身体休息 ， 把时间留给家人 。
每年一次体验 ， 身体就有保险
体检是防病控病的“健康卫士” ， 但大多数人却未能认识到它的重要作用 。 体检的真正作用在于 ， 有病治病 ， 无病防病 ， 防危险因素 。
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据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示 ， 2012年全国居民慢性病死亡率为533/10万 ， 占总死亡人数的86.6% ， 其中一半以上都可通过体检早期发现并治愈 。 《黄帝内经》有圣人不治已病治未病 ， 不治已乱治未乱”的表述 ， 可见千年前袁古人对于“治未病”早有认识 。 无论何时何地 ， “防患于未然”才是健康人生的不二法门 。
每天做到“十个一”
从小处说起来 ， 新的一年里 ， 名家名方建议大家每天做到“十个一” 。 一壶水水是“最佳最廉的保健饮品” ， 这丝毫不夸张 。 专家指出 ， 防治心脏病 ， 3个时段喝一杯水效果最佳：
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1、清晨醒后早晨是人体生理性血压升高的时刻 ， 血小板活性增加 ， 易形成血栓 。 加之睡了一夜的觉 ， 排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失 ， 血液黏稠度增高 ， 血液中易形成血栓 。
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