如何过个安全年？高血压患者安全饮食须知
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新春佳节 ， 亲朋好友齐聚一堂吃个饭必不可少 ， 各种山珍海味在过年的餐桌上竞相争艳 。 我们在享用美食的时候 ， 高血压患者看了一眼桌子上的美味佳肴 ， 却只能无奈地叹了口气 。 不是不喜欢 ， 而是不敢吃 ， 生怕乱吃东西 ， 导致血压升高 ， 那就得不偿失了 。
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对于高血压患者而言 ， 新春佳节更要不能放飞自我 ， 饮食控制更需要做好 。 那么高血压患者的春节 ， 怎么吃才安全健康？看完这篇文章你就知道了 。
1、盐份控制
高血压患者应该严格控制盐分摄入 ， 每天控制在2-5克即可 ， 应该少食用含盐量过高的食物 ， 例如酸咸菜、腐乳、腌制品等 。 而含钠量过高的食物也需要少吃 ， 常见的有调味料酱油 ， 以及茼蒿、空心菜等 ， 应选择少吃甚至不吃 。
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2、摄入钾元素
钾元素可以帮助我们抵抗钠元素对身体的伤害 ， 抑制钠元素对血压的影响和血管的损伤 。 含钾较高的食物有大豆、杏仁、花生、土豆、瘦肉以及鱼肉等 。 其中鱼肉应该成为高血压患者的日常菜肴之一 。 但是万物切忌过度 ， 哪怕这些食物对抑制体内的钠元素有所帮助 ， 但也不能过度食用 ， 以免得不偿失 。
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3、摄入果蔬
【如何过个安全年？高血压患者安全饮食须知】除了上面提到的可能含有大量钠元素的蔬菜之外 ， 高血压患者日常饮食中应该多吃蔬菜 。 蔬菜可以为我们提供身体所需的维生素B以及维生素C ， 同时其中的膳食纤维 ， 有助于我们的肠胃蠕动以及对食物的消化吸收 。
而水果可以为高血压患者补充身体所需的钙镁铁等微量元素 。 不仅可以控制血压 ， 还能有效预防老年人贫血症状的出现 ， 保护心血管健康 。
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高血压患者春节饮食需要注意什么？
1、过年过节 ， 海鲜是餐桌上必不可少的一类食物 ， 过度食用海鲜 ， 容易导致体内的钠含量过高以及嘌呤过高 ， 影响心血管健康 ， 应该尽量少吃 。
2、酒文化是中国过节文化中不可或缺的一部分 ， 而高血压患者却不应该放任自己 ， 应该尽量多吃菜 ， 少喝酒 。
3、要养成良好的生活习惯 ， 尽量避免熬夜和暴饮暴食 ， 同时春节期间由于饮食相对油腻 ， 多饮水有利于心血管健康 。
4、春节期间也不能忘记服用降压药物 ， 定时测量血压情况 ， 切忌因过年过节 ， 改变对身体健康的监测 。
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对于高血压患者来说 ， 春节期间更应该养成良好的生活饮食习惯 ， 这样才能科学地控制血压 ， 若认为过年过节 ， 可以适当放肆 ， 最终受影响的终究是自己的生命健康 。
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