高校教师都在默默践行的11种生活方式，听说你还不知道？
来源：大学之教、转自“高校教师专业发展联盟”公众号
引言：在假期的老师，你注意养生了吗？又是否考虑开学之后给自己的学生耳目一新的感觉呢。在享受愉快新年的时候，不妨偶尔放空自己对新的学期稍作一些规划。让给我们一起来看看2021年要养成的生活方式，收藏起来照着做吧！
1. 睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。
所以一定要早睡，23 点以前必须上床休息。
2. 喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗的发生。
3. 运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
4. 果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。
5. 油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。
6. 吃得杂一点
要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
7. 食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。
8. 爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
9. 凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
文章插图
10. 每天多笑点
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
11. 生活潇洒点
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
【高校教师都在默默践行的11种生活方式，听说你还不知道？】其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。记住这些，快乐多一点，健康多一点！
推荐阅读
- 小孩刚出生吃什么呢
- 两岸四地高校心理专家来宁 揭秘大学生网瘾来源
- 五招轻松远离年末加班病
- 高校现在流行“心灵同居”
- IT白领必学的五个养生运动
- 养生妙招 助教师消除脑力疲劳
- 教师职业病有哪些？
- 关注教师族健康 饮食坏习惯需要改
- 教师压力大就会得胃病
- 有助OL健康的健身运动