增加钙含量，别再吃钙片了，天然的补钙食物，绿色无污染，不伤身
导读：增加钙含量，别再吃钙片了，天然的补钙食物，绿色无污染，不伤身
补充钙含量是从小就应该做的，如果钙含量不足，容易骨质脆弱，还长不高，对身体不好，根据研究显示，成人每日摄入钙物质在800毫克，小孩、老人在1000毫克，所以很多人都会选择吃钙片来补充，但是在平常的食物含钙量不比钙片少，让我们了解一下吧。
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1. 虾皮
虾皮的含钙量很高，在日常生活中，多数都是以配料在用，让我们觉得虾皮可有可无，但是虾皮的含钙量是鱼、虾的好几倍，颠覆了我们的认知，有报告显示，100克的虾皮里面含有990毫克的钙，所以在煮汤或者馄饨的时候，丢一点虾皮在里面，让孩子随时随地补充钙物质。
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2. 豆制品
豆类食品的含钙量普遍都很高，不管是早上喝的豆浆，还是平常吃的豆腐，都能补充每天的钙含量，豆制品里面不光钙含量很高，就连蛋白质的含量也不少，平常多做一些豆制品给孩子吃，让孩子长得更健康。
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3. 坚果
坚果是过年必不可少的年货，大家都很喜欢吃，是因为首先它的含钙量很高，还能配合着酸奶食用，其次，它能补充一些微量元素，但是坚果里面的油脂不低，所以在减肥人士眼中还是少吃为好。
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