过年=长肉？喝口水都会胖？这真不是你的错…( 二 )

内在原因

处于青春期时，身体内分泌激素水平发生变化，容易引发肥胖。

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外在原因

学习压力比较大，体力活动不足。而且，许多父母为了充分保障孩子的身体健康，会给他们补充很多营养，导致营养过剩，引起肥胖。
（2）初入职场
初入职场，难免熬夜加班，再加上夜宵，就很容易长胖。另外，工作和应酬会导致运动时间减少，也会造成肥胖。
（3）婚后
这就是传说中的“幸福肥” 。婚后一部分人不怎么重视外表，以前不敢吃的高热量食物也照吃不误。此外，一般婚后的锻炼量会减少。
（4）产后
“产后肥胖”是比较常见的现象。这是由于哺乳期的妈妈常常过量进补，造成营养的过多摄入。

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另外，从医学角度来看，妊娠反应会造成丘脑下部功能紊乱，使体重上升，这种现象也称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症” 。
（5）中年
中年发福主要是因为身体基础代谢率下降，和年轻时相比，即使不增加食量，也会越来越胖。当然，中年人忙于家庭和工作，缺乏运动，脂肪自然也就会越堆越多。
超过多少斤要重视？
评估体重比较简单可行的指标就是BMI指数。根据世界卫生组织（WHO）制定的分级标准， BMI＞30就算进入了肥胖行列。
不过这套标准不太适合亚洲人群，所以，还存在亚洲和中国BMI指数标准。

值得注意的是， BMI＞35的人群。因为有研究显示，这类人群的寿命减少较显著。

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不过BMI也有自身的缺陷，比如不能判断脂肪的分布等。
我们应该合理地看待BMI ，它的出现能够简单、便捷地帮助我们来评估体重，而且通常情况下表现还算是良好。
如何健康减肥？

（1）健康作息、保持一定的运动量。
（2）合理饮食。这不仅会直接影响你摄入热量的多少，还会影响你的肠道菌群，让你保持一个健康的“体质” 。