女人多吃这几种杂粮，养成易C体质，吃再多也不怕胖了
女人多吃这几种杂粮，养成易C体质，吃再多也不怕胖了，肥胖不光会影响身材，还会影响健康，肥胖的人容易患上脂肪肝，高血脂，高血压，高血糖，血粘度高等各种心脑血管疾病，所以预防肥胖非常重要，今天小编就告诉你几种可以预防肥胖的杂粮。
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1、玉米
玉米是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助。
2、黑米
黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素，热量很低，营养健康，是减肥者必吃的一种食物。
【女人多吃这几种杂粮，养成易C体质，吃再多也不怕胖了】3、燕麦
燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以使人体吸收食物养分的时间变长，这样就很容易达到并维持饱腹感，另外还可以加快胃肠蠕动和新陈低谢，减肥效果很好。
4、赤小豆
含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。
5、薏仁
薏仁是一种高纤维食物，这纤维是减肥必备的，另外薏仁还是一种低脂肪低热量的食物，可以减肥瘦身维持身材。
6、黑豆
黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，防止发胖。
生活中的杂粮很多，杂粮的功效非常多，很多人想要预防肥胖，以上玉米，薏仁，黑豆，黑米等等这些都是可以预防肥胖的杂粮，这些杂粮不光可以帮助我们预防肥胖，还可以保护好心脑血管，预防心脑血管疾病。
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