早起第一件事要做对，不是排便，也不是喝水，来看答案吧
在生活节奏很快的当代社会，很多人的早上都是忙碌而慌乱的。上班族在闹钟响了之后，马上就得起床洗漱，为上班做准备。有孩子需要上学的妈妈们就要很快醒醒神，走到厨房为孩子准备早餐。而养生达人们起床的第一件事要么是喝水，要么是上厕所。
文章插图
很多人早上醒来的第一件事是喝水。其实这样的做法是没有错的。人在经过一整个夜晚的睡眠之后，身体里的能量都有一定的消耗，早上的这一杯清水就可以补充一整夜睡眠所造成的水分流失。除了补充水分之外，早起喝杯水还可以促进排便。喝下温水之后，首先湿润的是我们的肠道，肠道湿润之后，肠胃就开始了蠕动，促进我们排便。早上一杯水的好处好不仅仅于此，经过一晚上的代谢，我们的肠胃基本上已经排空了，这个时候喝水可以起到冲洗肠胃的作用，让我们肠胃的吸收能力更好。
文章插图
最重要的是，早起喝上一杯水，可以很好地预防心脑血管方面疾病的产生。早上起来的时候，人的血液浓度是比较高的，血在血管里的流动速度比较缓慢。喝水之后，血液浓度降低，血流速度自然就加快了。血液流动顺畅，就不用担心心脑血管方面的疾病啦！
文章插图
还有一部分人早上起来的第一件事是急急忙忙往厕所赶。其实早上醒了之后，去上厕所也是没有错的。毕竟人在睡眠的时候，水分通过循环，变成尿液，集聚在膀胱。这个时候，是很应该去上个厕所，解放下自己的膀胱。其实，从科学角度来说，早上起来之后，不管是先喝水还是先上厕所，都是没有错的。但是医生告诉我们，在喝水和上厕所之前，必须要做的是另外一件事，那就是不着急起床，躺在床上舒展一下自己的四肢，让我们的头脑慢慢从睡眠中清醒过来。
文章插图
当代人的生活压力都比较大，早上能睡到自然醒的人寥寥无几。大部分人的早晨是在闹钟声中开始的。但是在闹钟响了之后，我们不要一个猛子就翻身起床，而是应该在床上静静躺一小会。在床上放松我们的四肢，让脑子从睡眠的混沌中慢慢清醒过来。前面我们已经说过，一整夜的睡眠让我们的血液浓度变高，一下子就翻身起床，会让人出现脑部供血不足的现象，从而出现眩晕。
文章插图
早上起来的第一件事，你做对了吗？每天早上苏醒之后，一定要记得在床上躺一会儿，舒展下身心，告诉自己新的一天又开始了。之后再缓缓坐起，喝水、上厕所、洗漱。要是能做到这些，您一定可以健康又长寿。
推荐阅读
- 糖尿病人能吃西兰花吗
- 早上喝盐水排宿便是否健康
- 早起时感到疲累脂肪肝等症状 可通过吃清肝食物给肝脏排毒
- 上班族的饮食策略
- 办公室美眉减腹必学六部曲
- 预防白领职业病小秘笈
- 7动作对抗上班族久坐危害
- 办公室杀手 电话排第一
- 为白领健康护航八招式
- 夏季趴桌午睡 折腰又伤眼