痛风|尿酸太高，被痛风“找上”？4个方法，或许能助你降尿酸
出现痛风积极应对很重要 ， 因为痛风不是小毛病 ， 很多人在痛风的影响下会有关节红肿热痛等情况 ， 正常的生活会受影响 ， 如果可以采取合理的改善措施 ， 通过降低尿酸来恢复身体健康 ， 可以防止高尿酸让疾病出现 。
很多人虽然服用了降低尿酸的药物 ， 但是很多好习惯没有养成 ， 可能依然会尿酸高让痛风有机可乘 ， 此时应该采取好的方式让尿酸顺利排泄 。
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1、补充足够水分
【痛风|尿酸太高，被痛风“找上”？4个方法，或许能助你降尿酸】想要有效促进尿酸排泄 ， 还应该补充足够的水分 。 每天分多次少量饮水 ， 保证每天饮水量充足 ， 在水分获取量充足 ， 尿液排泄速度快之后可以及时将多余的尿酸也排泄出体外 ， 达到降低尿酸水平的效果 。
很多人不注意良好习惯养成 ， 经常明显口渴才补充水分 ， 而水分获取量少 ， 尿液排泄量也少 ， 体内的尿酸不断累积 ， 身体想要恢复健康很难 。
2、远离高嘌呤食物
想要避免痛风严重 ， 在控制高尿酸的时候调整个人饮食是关键 ， 通过选择合适类型食物提供营养 ， 身体才能保持健康 。 很多人在饮食过程中没有注意节制 ， 大量吃海鲜、动物内脏、豆类食物 。
但是 ， 这些食物摄入之后经过身体消化 ， 产生的尿酸量多 ， 本身就有高尿酸这种情况 ， 应该想尽办法促进尿酸排泄 ， 否则获取得尿酸量多 ， 不断在体内累积 ， 可能会刺激身体 ， 损伤关节 ， 出现更加明显的不适感 。
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3、适当运动
要让高尿酸这种情况得到改善 ， 适当锻炼身体有必要 。 现在很多人都出现了缺乏锻炼这种情况 ， 运动量过少除了容易肥胖 ， 还可能会有体质下降 ， 心肺功能降低等情况 。 而通过适当锻炼身体可以提高基础代谢率 ， 在身体血液循环保持良好 ， 代谢能力提高之后尿酸可以更快排泄出体外 。
如果长时间久坐 ， 身体明显肥胖内分泌出现异常 ， 在代谢速度缓慢之后尿酸在体内不断累积 ， 想要排泄出体外难度增大 ， 更容易让痛风入侵 。
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4、多吃利尿食物
降低尿酸方法得掌握 ， 而在促进尿酸排泄的时候可以多吃有利尿效果的食物 。 部分类型的食物摄入之后可以补充里面丰富的水分 ， 还有利尿作用 ， 可以让尿液排泄量增多 ， 带走体内多余的尿酸 。
因为人体70%的尿酸需要通过尿液排泄出体外 ， 建议患者调整个人饮食 ， 在饮食过程中冬瓜、绿豆、玉米都可以适当用来补充营养 ， 发挥良好的利尿效果 ， 只有尿液及时排泄 ， 尿酸浓度才会降低 。
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