如何科学促睾？4个方法提高睾酮水平，让你保持旺盛的体能
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
男生需要重视自身的睾酮水平 ， 睾酮是男生体内最重要的一种激素水平 。
而睾酮分泌最旺盛的时候是18-25岁的时候 ， 是青春旺盛年龄段 ， 也意味着着你拥有旺盛的体能、充沛的力量 ， 年轻的身体状态 。
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而过了30岁后 ， 随着身体的衰老 ， 自身的睾酮水平会流失 ， 肌肉也会呈现流失趋势 ， 你的力量就会大不如前 ， 记忆力开始下降 ， 身体各项机能也进入了衰老状态 。
男人促睾可以让你保持旺盛精力跟体能 ， 抵抗衰老的来袭 。 促睾需要从日常生活入手 ， 养成良好的生活习惯 ， 长期坚持才能有效促睾 。
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如何科学促睾 ， 我们可以从4个方法入手：
1、加强力量训练
力量训练可以提高肌肉维度 ， 避免肌肉流失 ， 而肌肉的生长促进睾酮的分泌 ， 而睾酮的分泌可以提高肌肉的生长效率 。 发达的肌肉意味着睾酮的提高 ， 更意味着旺盛的体能 ， 充沛的力量 ， 有效抵抗衰老的来袭 。
力量训练也就是进行抗阻力训练 ， 你可以选择从哑铃杠铃训练入手 ， 选择复合动作深蹲、卧推举、硬拉、划船等动作锻炼身体各大肌群 ， 强化身材线条 。
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2、降低体脂率
当你的身材发胖的时候 ， 过量的脂肪会分泌有害物质 ， 伤害身体健康 ， 还会抑制睾酮水平的分泌 ， 你的阳刚特征就会削弱 。 男生的体脂率大于20% ， 身材就会发胖 。
所以 ， 身材肥胖的人要通过加强运动（跑步、跳绳、打球等训练） ， 控制饮食摄入来提高身体的热量缺口 ， 促进体脂率的下降 ， 睾酮分泌才会正常分泌 ， 肥胖疾病也会远离你 。
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3、多吃一些十字花科菜
十字花科菜包括西兰花、花椰菜、萝卜、卷心菜、白菜等 ， 这些蔬菜的营养是非常全面的 ， 含有碳水化合物、维生素、蛋白、矿物质、微量元素等物质 ， 提高身体对钙质的吸收 ， 可以补充身体所需的各种营养 ， 促进睾酮的分泌 ， 有助于肌肉的合成 。
平时三餐可以多吃一些十字花科菜 ， 烹饪的时候要以低油盐为主 ， 才能避免热量过剩 。
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4、适当吃一些海鲜
海鲜比如生蚝、三文鱼、虾蟹等食物 ， 富含优质蛋白、还能补充锌元素等微量元素 ， 可以促进肌肉合成 ， 还能给睾酮的分泌提供原料支持 。
所以 ， 平时可以适当吃一些海鲜食物 ， 以清蒸、水煮的方法为主 ， 可以保持食物营养不被破坏 。
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【如何科学促睾？4个方法提高睾酮水平，让你保持旺盛的体能】这4个科学促睾方法 ， 坚持3个月以上 ， 让身体从量变引起质变 ， 提高睾酮水平 ， 收获强健的体质 ， 抵抗衰老的速度 ， 提高男士魅力 。
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