150斤比基尼冠军，巧克力腹肌配肌肉大腿，42岁依旧青春健美

大家好，我是猫老师健身！带您欣赏健身帅哥美女，学习健身知识！
耐心和坚持是关键，坚持下去，永不放弃，意识到成功不是一朝一夕的事情，每天的努力，做出牺牲，是能让平凡变成卓越。

本文插图

本文插图

上面的女性是来自西班牙的美女，健美的体型，看不到一丝赘肉的肌肉大腿，腹肌清晰可见，处处体现她是一位不俗的女性。

本文插图
【150斤比基尼冠军，巧克力腹肌配肌肉大腿，42岁依旧青春健美】

玛丽亚·保莱特（Maria Paulette Aranguren）是一位西班牙健美冠军，并且是一位顶级的IFBB职业健美选手。于1979年出生，今年43岁了，但她依旧青春和健美，肌肉线条完美。

本文插图

本文插图

玛丽亚·保莱特（Maria Paulette Aranguren）是一名西班牙人， IFBB Bikini Pro、健身模特和私人教练，身高158cm ，体重150斤， 2014年获得西班牙160厘米以下健身比基尼冠军；2017年Miami Muscle Beach Pro ， IFBB比基尼，第13位；劳德代尔堡杯比基尼组，第十二名；力量之翼芝加哥职业球员， IFBB比基尼，第六名；2018获得San Marino Pro ， IFBB比基尼，第七名；Veronica Gallego ， IFBB比基尼，第16位。

本文插图

本文插图

玛丽亚从大学开始健身，最喜欢的一些运动是有氧运动和举重训练。特别是，她喜欢休息时间短且强度高的HIIT锻练，而力量锻炼则塑造她的身材曲线。

本文插图

下面猫老师健身分享玛丽亚·保莱特（Maria Paulette Aranguren）常在健身房训练的臀腿力量训练供大家参考：

本文插图

本文插图

本文插图

本文插图

本文插图

本文插图

建议：以上6个臀腿力量训练，每个动作做4组，每组11个。
对于女性来说，臀腿力量运动可以增加臀部和腿部的肌肉含量（因为是大肌群），从而提高人体的基础代谢，对于减脂瘦身来说也是非常重要的。
如果正确执行臀腿锻炼，也会锻炼并增强核心力量，坚强的核心在生活的各个方面都很重要，且对于在健身运动以及许多其他体育活动中表现出色很有帮助，加强臀肌，臀部屈肌和核心也可以帮助预防下背部疼痛。

本文插图

他们去健身房体验挥汗如雨的快感，愿意付出时间来体验健康的过程，并不会用下班很疲惫来做推辞，他们愿意这么做只是出于热爱，健身是帅气的肉体真正的打开方式。
对身材塑造和管理近乎苛刻的人，脑海里一定装着星辰大海般的梦；对身材的塑造和管理，本质上是就是对欲望的克制，也是学会延迟满足的过程。

本文插图

我是猫老师健身老师，用易懂的语言分享健身知识！码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友是健身新手，希望通过训练塑造腹部马甲线，请收藏或把这篇文章转发给需要的她们吧，谢谢了！

150斤比基尼冠军，巧克力腹肌配肌肉大腿，42岁依旧青春健美

推荐阅读

如何找寻自我

缝纫机调线器怎么安装平车方法如何

强组词强字组词

火笋鸡翅的做法（增肥食谱）

闺女生日快乐祝福语朋友圈

LV请来潮牌设计师做艺术总监，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆图片怎样弄来吃

暖气有流水声是什么原因

皮球是什么体

手机怎样开通QQ空间

男生发mua说明 mua是什么意思

手指盖凹陷怎么回事

对自己的生活失去掌控咋调整

小米10s怎么没有月亮模式

我想找个偏僻的地方搞养殖！有没有推荐的地方？

南京养老金认证上门服务怎么申请南京市养老金认证

如何评价猪场阉割猪？

最后一个字是豹的成语

泰山散酒怎么样

猫发情的声音(猫发情的叫声)