男性|读懂多巴胺，打开幸福人生的开关！2个方法提高分泌，拯救不开心( 二 )
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散步30分钟左右
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02 补充酪氨酸
多巴胺在人体内主要由酪氨酸生成
健康人群平时可多吃
杏仁、牛油果、香蕉等
富含酪氨酸的食物
但如因疾病导致体内多巴胺过少
（如抑郁症人群）
则可吃些含酪氨酸的保健品或药物
促进多巴胺分泌
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参考资料：
[1]John Martin Sabandal ，Jacob A. Berry & Ronald L. Davis .Dopamine-based mechanism for transient forgetting.Nature.2021-1-20
[2]柳富平；赵琅.多巴胺与运动能力的关系[J].辽宁体育科技.2013-2：（35）1-14-16
[3]陈三星.多巴胺在情感性障碍中的地位[J].上海精神医学.1993-（5）2-145-147
[4]费建堂.多巴胺抢救急性左心衰1例报告[J].实用临床医学.2012-13（10）-58
【男性|读懂多巴胺，打开幸福人生的开关！2个方法提高分泌，拯救不开心】[5]刘乔飞 廖泉 赵玉沛.外周多巴胺与肿瘤[J].中华医学杂志.2015-9-22：96（36）-2983-2985
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