胎儿|胎儿什么时候长最快？合理控制体重，孩子大脑发育好更健康
文|媛妈育儿日记原创 ， 欢迎个人转发和分享
群里有位孕妈说 ， 昨天去产检被医生提醒了 ， 说马上就要到胎儿猛涨期 ， 再不控制可能体重超标 ， 千万要多注意 。
可能很多人不知道猛涨期是什么 ， 但这事儿对胎儿来说可是很重要的 。 在营养均衡的同时 ， 孕妈也要注意别吃太多 ， 给胎儿恰到好处的补充 。
既要吃得好 ， 又不能让体重涨起来 ， 这个标准实在不太好操作 ， 我相信大部分宝妈都曾遇到过一样的问题 ， 说实话这确实是个有技巧地问题 。
本文插图
今天 ， 我们结合日常生活经验及专业的孕护理知识 ， 谈谈关于胎儿猛涨期该如何控制饮食的方法吧！
胎儿什么时候长最快？
在《西尔斯怀孕百科》中的解释 ， 猛涨期为孕期的最后三个月 ， 是胎儿身体及大脑发育的重要阶段 ， 将长大三倍还多 。
孕早期受孕吐等各种妊娠反应影响 ， 准妈妈们的食欲不佳 ， 通常控制体重不是问题；加之胎儿也在器官分化期 ， 相对来说并不需要太多营养 。
到孕中期食欲会变好一些 ， 但饮食若控制不好的话 ， 到了孕晚期会造成很大的困扰 。 一旦进入到胎儿的猛涨期 ， 吃进去的大部分食物都可能变成身上的“肉” 。
接下来让我们看看随着猛涨期到来 ， 胎儿及孕妈会出现哪些变化呢？
胎儿的变化：
胎宝宝长大了 ， 体重达到1公斤左右 ， 母亲的子宫对他来说已经不宽敞了 ， 也会有更多的动作 。
本文插图
脏器、四肢、身体发育基本完善 ， 能睁眼闭眼 ， 并有了睡眠周期 ， 胎宝宝已做好了出生的准备 。
孕妈的变化：
胎儿长大了 ， 子宫也随之增加到肚脐上方约8厘米的位置 ， 对内脏的挤压更加严重 。
因此 ， 到了孕晚期 ， 孕妈妈更不好过了 ， 常常感觉胸闷气短 ， 小腿还会有浮肿现象 ， 甚至只有侧躺位才能睡着 。
本文插图
谢娜上节目时就曾经分享了自己的怀孕经历 ， 晚上根本睡不着 。
增加的体重都去哪了？
胎儿的发育需要大量营养 ， 而储存营养的就是脂肪细胞 。
在人的一生中 ， 脂肪细胞增加明显的时期有三个 ， 而胎儿期的最后三个月是最关键的 ， 决定了孩子未来的体质 。
脂肪细胞的数量一旦增加就不会减少 ， 无论如何节食或运动 ， 都只会缩小却不会减少 。
因此 ， 胎儿时期或脂肪增长太多 ， 孩子不仅会出生困难 ， 出生后也会成为易胖体质 ， 想减肥也难减下来 。
当然啦 ， 脂肪对于胎儿的发育至关重要 ， 会使宝宝的皮肤圆润、身体健康 。
这便形成了一个矛盾 ， 即要让宝宝长肉 ， 但又不能长太多 ， 因此如何控制脂肪的摄入就成为了难题 。
本文插图
但必须合理控制体重 ， 孩子大脑发育才好 ， 身体更健康 。
胎儿进入猛涨期 ， 到底该怎么吃？
有三点建议给大家参考 ， 真正做到了是可以看到效果的 。
1、三餐营养均衡合理
最后三个月是胎宝大脑发育的关键阶段 ， 因此孕妈的营养一定要补足 ， 但切忌不可盲目进补 。
此阶段需要摄入更多的优质蛋白 ， 如鸡蛋、禽类、鱼类等 ， 富含DHA的海鱼是佳选择 。
亚麻籽油、橄榄油等有益于大脑发育 ， 可用来替代日常的食用油 ， 杂粮饭、什锦面等既有饱腹感又营养丰富 ， 脂肪还少 ， 可以做为主食 。
总之 ， 食材要丰富多样 ， 少肥腻 。
本文插图
2、细嚼慢咽
要小口进食 ， 仔细咀嚼 。
每一口汤水、每一口食物都要慢慢吃 ， 让大脑能及时感受到胃里传达的饱腹信号 ， 以免吃得太快太多 ， 使胃酸进入食道 ， 导致烧心的感觉 。
无论何时 ， 狼吞虎咽都是不健康的饮食方式 ， 孕期更需要注意 。
3、坚持运动 ， 控制体重
孕妈妈们最后几个月一定要控制好体重 ， 如果胎宝宝的体重超过了4千克 ， 就会成为导致分娩增加的巨大儿；
若孕妈妈体重增长幅度太大 ， 还会导致妊娠糖尿病、妊娠高血压等问题 。
孕期的体重增长没有固定标准 ， 要根据孕妈的体质来具体分析 。 但通常来说 ， 最好控制在12.5-18千克的增长范围 ， 若孕前体重就超标 ， 那么建议不要增长超过9千克 。
推荐阅读
- 便秘能吃火腿吗
- 长痘痘可以吃鱼吗
- 长痘痘吃苦瓜好吗
- 长高吃什么钙呢
- 背上长了个脂肪瘤怎样饮食护理
- 长时间用眼如何缓解眼疲劳？
- 长痘痘吃水果怎么样
- 吃素的坏处 女人长期吃素易患高血压
- 饮食降血脂有哪些方法？
- 痔疮能喝啤酒吗