老人想长寿，谨记这“四柔”
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进入老年后 ， 人生态度应逐步从激进转向从容 ， 从豪放转向静和 ， 从阳刚转向阴柔 。 若从养生角度来看 ， 人到老年 ， “柔”则“寿”是个行之有效的一字秘诀 。
性情要柔顺
孔子曰：“仁者寿 。 ”老人应仁慈随和 ， 凡事不强求 ， 不过分 ， 随便一点 ， 想开一点 。 切莫大喜 ， 大悲 ， 大怒 ， 过于激动与冲动 ， 要柔顺 ， 温和 ， 随遇而安 ， 豁达开朗 ， 知足常乐 。
良好的心态有利于老人心理和生理健康 ， 可以减少脑出血、脑梗塞、心肌梗死等病的发生 。 反之 ， 脾气暴烈 ， 性子急躁或孤寡忧愁 ， 消沉郁闷的老人 ， 往往易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病 ， 也就难以健康长寿了 。 唐代药王、大养生家孙思邈说：“养生有五难：名利不去为一难 ， 喜怒不除为二难 ， 声色不去为三难 ， 滋味不绝为四难 ， 神虑精劳为五难 。 ”
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饮食要柔软
由于老年人牙齿松落 ， 津液亏损 ， 肠胃功能虚弱 ， 故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西 。 《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：“食宜早些 ， 食宜缓些 。 食宜少些 ， 食宜淡些 ， 食宜暖些 。 ”另外 ， 年老体虚 ， 适当调补很有必要 。 但补的种类很多 ， 有补气、补血、补阳、补阴之异 ， 又有补心、补脾、补肝、补肺、补肾之别 ， 最好在医生指导下进补 ， 切莫跟着广告而盲目大进补药 ， 反害伤身 。
穿着要柔美
老年人皮肤干燥 ， 缺乏弹性 ， 皮肤破损后恢复缓慢 。 所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜（包括枕头、坐垫、被褥）等 。 避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品 ， 以免使皮肤血循环不畅 ， 出现擦伤及造成皮肤过敏等不良反应 。 服装的式样与色调要协调 ， 有时代感 ， 从而愉悦身心 ， 青春常在 。
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行动要柔缓
人老体弱 ， 神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣 ， 人体的协调性、灵活性今非昔比 。 要是用力过急、过猛、过累 ， 就容易受伤 ， 甚至产生更严重的后果 。 所以 ， 宁做“慢郎中” ， 切莫“急惊风” 。 任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆” 。
若早晨起床或夜间上厕所 ， 不要一跃而起 ， 应先坐一会 ， 定一定神 ， 再慢慢起床 ， 以防眩晕摔倒；拿东西时 ， 要量力而行 ， 尤其拿较重的东西 ， 注意先调整好姿势 ， 用力要柔缓 ， 以免扭伤、挫伤、闪腰；遇大喜、大悲之刺激性大的事 ， 要冷处理 ， 避免情绪过于激动 ， 突发病变 。 即使参加体育锻炼 ， 也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目 。 若不注意这些细节 ， 容易使自己受到伤害 ， 甚至是致命的 。
本文作者：徐成文
【老人想长寿，谨记这“四柔”】责任编辑丨马柔
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