女性想变美,瓜果食物经常换,补气通便,淡斑养颜,恢复肌肤活力
【女性想变美,瓜果食物经常换,补气通便,淡斑养颜,恢复肌肤活力】大家好,我是妇科陈医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随陈医师一起学习下吧。
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金针菇是一种美味食品,又是较好的保健食品,含有18种氨基酸,能够补充身体所需营养及能力,含锌量也较高,有助于提高记忆力,增强抵抗力。还含有丰富的膳食纤维,同时还能帮助锁住水分,有效地润肠通便,且金针菇膳食纤维含量丰富,非常适合减肥人群长期食用。
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荞头中含有的蛋白质,微量元素,多种维生素,维生素等物质,能够有效地被人体所吸收,给身体补充营养,改善肠胃。而且荞头的热量很低,自身含有的纤维素,能够帮助肠道清理垃垃圾,将大肠的有害物质排出,减少脂肪,热量的堆积,并且在减肥时候,还能为身体提供营养。
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蜂蜜大家一定都吃过,或者用次泡过茶水,而蜂蜜性平,人们食用时候对于我们的脾,肺,肠道,都有很大的帮助,还能有一定的延缓衰老的效果。在很多时候我们喝点蜂蜜,或者熬粥的时候加一点蜂蜜,不仅可以有效地保护我们的肠胃,帮助调理肠胃还能对于咳嗽有着很大的改善。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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