日常吃饭时，做到“四个坚持”，助你预防疾病，身体更健康
人活着 ， 每天都是要吃饭的 。
大家也都知道 ， 病从口入 ， 可是 ， 你知道如何才能让疾病“不从口入”呢？
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日常吃饭时 ， 做到“四个坚持” ， 助你预防疾病 ， 身体更健康
1、坚持七八分饱
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很多人 ， 在饮食上面不懂得控制 。 遇到不好吃的 ， 吃的很少 ， 碰到爱吃的 ， 就会吃得过量 ， 吃到撑为止 。
殊不知 ， 这样的饮食方式 ， 是极其错误的！因为这不仅会伤害肠胃 ， 加重身体负担 ， 更会让自己不健康 ， 从而减少寿命 。
所以 ， 真正科学的方式是 ， 吃饭时 ， 坚持每餐七八分饱 ， 不要过多 ， 亦不可过少 。
2、坚持清淡口味
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北方人吃东西 ， 都比较“重口味” ， 喜欢吃很咸的 ， 或是很甜的 。
【日常吃饭时，做到“四个坚持”，助你预防疾病，身体更健康】殊不知 ， 长期饮食口味过重 ， 会危害我们的血管健康 ， 更会导致高血压 ， 心脏疾病等的出现 。
所以 ， 真正科学的方式是 ， 吃饭时 ， 要坚持清淡口味 。 世界卫生组织推荐 ， 健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5g ， 其中包括通过各种途径(酱油、咸菜、味精等调味品)摄入盐的量 。
坚持清淡口味 ， 可以帮助我们预防很多疾病的出现 。
3、坚持细嚼慢咽
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女性吃饭 ， 在这方面保持得还不错 。 而有些男性朋友 ， 则吃饭比较快 ， 饭菜入口 ， 随便嚼两下 ， 就下肚了 。
殊不知 ， 这样的吃饭方式 ， 会增加我们肠胃的负担 ， 并且会使我们不自觉吃得更多 ， 导致每顿饭摄入的热量超标 。
所以 ， 真正科学的方式是 ， 吃饭时 ， 要坚持细嚼慢咽 ， 切不可操之过急哦！
4、坚持吃温食
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饮食过凉或是过烫 ， 对健康来讲 ， 都是不利的 。
太烫会损伤我们的食道 ， 而太凉会损伤我们的肠胃 。
所以 ， 真正科学的方式是 ， 吃饭时 ， 要吃温热的食物 ， 温度适宜 ， 才是对我们健康最有益处的！
想要健康更长寿 ， 谨记养生“三字经”！
1、少熬夜
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都说 ， 熬夜 ， 就等于熬心血；熬夜就等于慢性自杀 。
其实一点没错 ， 过度熬夜、疲劳 ， 会扰乱体内脏腑的正常运转 ， 让体内血液循环出现异常 ， 让身体透支 。
这些都是在伤害我们的身体 ， 损耗体内的气血 。
所以 ， 如非必然 ， 请尽量减少熬夜的频率 ， 要好气血 ， 方能健康长寿！
2、勤喝茶
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中国人喝茶的历史由来已久 ， 《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒 ， 最能降火 ， 火为百病 ， 火降 ， 则上清矣 。 ”
适合女人喝的茶：长白山刺玫
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刺玫 ， 是一种野生的小玫瑰花 。 其性温 ， 具有疏肝理气、活血化瘀的作用 ， 可调理血气、促进血液轮回 。
能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的作用 ， 对缓和情绪有帮助 。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根
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蒲谷丁 ， 也是我们常说的蒲公英 ， 婆婆丁 。 其作用影响最大的就是保肝 ， 清肝毒 ， 预防肝损伤 。
跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在 ， 需要去肝毒的病患身上 ， 是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道 ， 用蒲谷丁根 ， 泡水喝 ， 对于排肝毒 ， 预防酒精性肝损伤效果显著 。
3、要睡好
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良好且充足的睡眠 ， 是保证身体健康最基础的条件 。
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