睡眠|睡前千万不要做这5件事，影响睡眠还伤害身体健康
【睡眠|睡前千万不要做这5件事，影响睡眠还伤害身体健康】良好的睡眠是革命的基础 ， 想要在工作和学习当中获得成绩 ， 就一定要确保自己有一个旺盛的精力和充沛的体力 。 如果睡觉睡不好 ， 体力会跟不上 ， 精力也不充沛 ， 自然就没有办法获得好的进步 。 很多人在睡前都有自己的习惯 ， 其实有些习惯是会影响到人的睡眠的 ， 还会伤害到人的身体健康 。
在睡前不要做哪些事？
1、思考问题
在晚上躺在床上以后不要用这段时间来思考问题 ， 首先睡前这段时间人是比较感性的 ， 如果这个时候做决定会不太理智 。 其次这段时间人们思维发散的会比较开 ， 这个时候思考问题就会让自己胡思乱想 ， 就会让自己越想越精神 ， 从而影响睡眠 ， 让人难以入睡 。 可以给自己列一个第2天的工作计划或者学习计划 ， 不要再想其他的事情了 ， 让大脑放空是最好的 。
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2、进行剧烈运动
睡前是可以进行运动的 ， 但是仅限于瑜伽或者一些比较放松的拉伸运动 。 有些人因为白天没有时间 ， 所以只是在睡前有时间运动就会进行一些比较剧烈的运动 ， 这样是不合适的 ， 会影响到睡眠质量 。 会让大脑变得十分的兴奋 ， 会让自己一直睡不着 。 睡前与其做剧烈的运动 ， 不如做一些拉伸运动 ， 让身体更加放松 ， 这样睡起来会更加舒服 。
3、睡前吃夜宵
不可否认 ， 美味的夜宵对人的吸引力非常大 。 很多人有睡前吃夜宵的习惯 ， 不管吃什么总会吃些东西 ， 这样才能睡得着 。 其实这是非常不好的睡前习惯 ， 食物消化是需要时间的 ， 食物没有消化完全就进入到睡眠状态 ， 时间长了就容易出现消化不良的情况 ， 就容易出现肠胃方面的问题 。 还会让人变得肥胖 ， 从而带来一些其他的健康隐患 。 而且这样的睡眠习惯是会影响到睡眠质量的 ， 即使成功入睡也会让睡眠质量下降 。
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4、睡前玩手机
相信大家肯定有过睡前玩手机的经历 ， 只不过有的人是偶尔玩 ， 有的人成了习惯 。 睡前玩手机这种习惯 ， 对睡眠的影响是非常大的 。 手机里有太多感兴趣的内容 ， 尤其是一些APP ， 经常刷起来就没完没了 ， 一刷就是一两个小时 。 这样的行为会让大脑神经变得非常的兴奋 ， 长期处于兴奋的状态就会让失眠的问题出现 。 而且手机屏幕是比较亮的 ， 如果习惯关着灯玩手机 ， 时间长了会影响人的视力 ， 甚至会增加得青光眼的几率 。 在这件事上 ， 大家最好有一念之规 ， 不要做伤害自己健康的事 。
5、睡前生气
在睡前尽量保持平稳的心情 ， 不要让自己有太大的情绪波动 ， 生气不仅会危害身体健康还会让人因为这种负面的情绪而持续地难以入睡 。 不要在生气的状态下解决问题 ， 应该等到心平气和的时候再解决问题 ， 也不要在生气的状态下做任何的决定 ， 这个时候做出的决定是不明智的 。
希望大家都能够拥有不错的睡眠 ， 能够让自己有更好的身体 ， 能够有更加旺盛的精力和更加充沛的体力 。 要时刻记住身体是革命的本钱 ， 只有身体健康了 ， 其他的事情才有意义 ， 其他的事情才是锦上添花 。 关注身体健康 ， 从现在做起 。
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在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤 ， 可用来治疗虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症 。
现代药理研究表明 ， 酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分 ， 因此 ， 能够有效镇静安神 ， 对失眠者疗效显着 。 常见的中药“镇静安眠丸” ， 就是以酸枣仁为主要成分制成的 。
【酸枣仁治疗失眠的3个小偏方】
1.酸枣仁白米粥：取方酸枣仁、生地黄少许 ， 粳米或白米偏多 ， 先用酸枣仁、地黄水加入水煮开， 再加入粳米或白米煮粥食用 。
2.酸枣仁红糖羹：取方酸枣仁30克、粳米50克、红糖适量（根据自己的口味） 。 将酸枣仁捣碎用纱布袋包扎 ， 与粳米同入砂锅内 ， 加水500毫升 ， 煮至米烂汤稠停火 ， 然后取出纱布袋不用 ， 加红糖 ， 盖紧盖焖5分钟即可 。
3.百合酸枣仁茶：取方百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、小麦各15克以及5克枸杞子 ， 洗净放入锅中文火熬煮1个小时 ， 即可服用 。 如果没有时间熬煮的人 ， 可以直接用百合桂圆酸枣仁泡水喝 ， 八种食材、科学配比 。
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