睡不醒 补不够 咋拯救白领睡眠
工作压力大 ， 很多上班族白天忙了一天 ， 晚上躺在床上想的还是工作 ， 影响睡眠质量 。都市的夜生活日趋丰富 ， 很多上班族下班后也热衷于丰富的夜生活 ， 这样就进一步压缩了晚上的睡眠时间 ， 导致很多人总感觉每天都没睡醒似的 。更惨就是那些经常加班的白领们 ， 为了保质保时完成工作 ， 不得不牺牲自己的睡眠时间 。不管是烦恼和压力导致的睡眠质量下降 ， 还是各种原因耽误了睡眠时间 ， 每天感觉睡不醒成了都市白领的普遍状态 ， 这样的身体状态既影响工作效率 ， 更影响身体健康 。
睡不醒：每天昏昏沉沉
【睡不醒 补不够 咋拯救白领睡眠】对于白领王小姐来说 ， 世上最难听的声音可能就是闹钟铃声 。每天早晨 ， 她被闹铃惊醒 ， 在迷迷糊糊中洗漱完 ， 然后拖着尚未睡醒的身体在路上继续补觉 ， 公交车就成了第二张床 ， 为此王小姐还经常坐过站 。上午在昏昏沉沉中做工作 ， 好不容易熬到下班时间 ， 可工作没完 ， 上面又急着要 ， 没办法继续加班吧 。终于有一天可以不用加班了 ， 又是朋友聚会等其他事情 ， 每天总要弄到很晚才回家 。“当我终于上床睡觉时 ， 却发现入睡也不是容易的事 ， 脑袋里总是浮现出各种各样的工作场景 。好不容易把自己哄睡 ， 却经常在夜里醒来......”虽然周末休息可以在家补瞌睡 ， 但无论睡多久都不能让自己精力充沛了 ， 又累又困变成了常态 。
据四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授介绍 ， 很多从事快节奏和脑力劳动的白领群体 ， 由于工作节奏快、人际关系复杂及追求高质量生活等特点 ， 普遍存在心理压力大、睡眠时间短等问题 ， 遭受失眠等睡眠困扰的问题日益严重 ， 不仅影响健康 ， 还造成了工作效率和生活质量的下降 。
没睡够：觉可补不回来
睡眠不好的主要原因是什么？采访人员随机调查发现 ， 大部分人都会回答是生活和工作的烦恼导致 ， 其次是就寝习惯没养好 。现实生活中 ， 人们要面对生存、工作、孩子教育、人际关系等问题 ， 经常带着问题上床 ， 就会导致入睡难、质量差 。王小姐就属于这类人群 。很多人在入睡前想得太多 ， 哪怕睡着了也会产生易醒、做梦等情况 ， 严重影响睡眠质量 。这些人群中 ， 最多的是白领阶层 ， 因为工作节奏快、工作强度大 ， 使睡眠时间、睡眠规律时常遭到破坏 。
专家认为 ， 不管睡多睡少 ， 由于人体生物钟相对固定 ， 人的睡眠都应该是有规律的 ， 如果没有章法 ， 睡眠质量就很难保证 。现在很多人夜生活丰富 ， 常常K歌、蹦迪到深夜 。在家也喜欢上网聊天、看电视、看电影、打牌等弄到很晚 ， 大脑处于高度兴奋状态 ， 就很难入睡了 。有的人喜欢睡前抽烟、
饮茶、喝咖啡 ， 也会导致大脑中枢神经兴奋 ， 造成入睡困难 。专家指出 ， 每天应保证7~8小时的睡眠时间 ， 不能因为其他事情占用了睡觉的时间 ， 否则将得不偿失 。
据陈教授介绍 ， 现在很多人存在一种误区 ， 认为没睡够可以补回来 。很多白领平日加班熬夜 ， 到了周末就睡懒觉来补 ， 有时一觉就睡到下午甚至傍晚 。其实 ， 这样不仅不能补回失去的睡眠 ， 还会打破正常的睡眠规律 。专家建议 ， 白天感觉总睡不醒的人群 ， 可以打个小瞌睡 ， 或者午休一会儿 ， 这样可以让睡不醒变得更清醒 。
放轻松：科学合理睡眠
由于长期睡眠不足 ， 大脑得不到足够的休息 ， 经常有头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象 ， 长期这种亚健康状态会严重影响身体健康 。失眠不仅是指睡不着觉 ， 还包括入睡困难、多梦、早醒等睡眠质量不高的现象 。睡得不好有时也是病态 。据专家介绍 ， 失眠症状可分入睡困难、中途易醒、难以熟睡和醒来过早等情况 ， 应从多方面进行调理 。对付身体原因造成的失眠 ， 需要先治身体疾病 。如果要减轻心理压力 ， 可试试不把单位的事带回家；不要让不愉快的心情萦绕于怀 ， 进行心理调适 。
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