便秘路上“四大坑”，看看谁是坑中人？
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在这个世界上有一种痛苦
是你憋红了脸 ， 攥紧了拳头
咬牙切齿而又无可奈何
这就是便秘
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江湖上常言道
与便秘过招 ， 最怕“四大坑”
少年不知便秘苦
回首已是坑中人
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一忌“花拳绣腿”
便秘总是暗戳戳地“使绊子”
想打倒他
需要“膳食纤维”这个奇兵
听说蔬菜和水果
是治便秘界的“峨眉”与“少林”？
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菠菜绿油油 ， 茄子紫晶晶
芹菜“脖子以下全是腿”
但膳食纤维都少得可怜
脸吃绿了都未必能赶走便秘
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水果的膳食纤维力
也不怎么够看
嗑那么多瓜果梨桃
是想用飚高的血糖打便秘吗？
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就算是颇受好评的薯类家族
淀粉含量实在“无福消受”
超重、肥胖、高血糖、胀气、反酸
“伤敌一千 ， 自损八百”
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大家口口相传
酸奶是治疗便秘的“天选之子”
不好意思 ， “内功已废”
酸奶中的益生菌是不错
但酸奶里活下来的“菌菌子”微乎其微
为了口感还添加了大量“糖糖子”
搞了半天 ， 都是“花拳绣腿”
【便秘路上“四大坑”，看看谁是坑中人？】
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二忌“大力出奇迹”
寻访治便秘的“秘笈”未果
又想到坊间另一传说——
动起来~为不便秘而喝彩
（BGM乱入）
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跑步 ， 游泳 ， 瑜伽 ， 太极
乒乓 ， 单车 ， 魔术 ， 杂技
该试的都试了
也没个顺畅结果
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其实想让胃肠“动起来”
需要两种膳食纤维共同作用
一味增加运动量
并不总能改善胃肠运动
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如果运动量过大
粗心的你又忘记及时补水
简直正中便秘下怀
本就干燥脆弱的肠道
又流失了亿点点水分
“大力”出的不是奇迹而是“杯具”
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三忌“用魔法打败魔法”
在调整饮食和运动接连碰壁后
你想到了一个“暗黑魔法”——泻药
便秘人 ， 你这种想法很危险啊
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在“泻药天团”里等级严明
A班包括小麦纤维素等
B班包括乳果糖等
F班就刺激了
都是酚酞、大黄、开塞露这种“火辣”选手
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迷恋泻药 ， 容易“越吃越上头”
形成药物依赖
也会肠道功能紊乱
甚至敲响癌变的警钟
对泻药这本《葵花宝典》
劝你三思而行
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四忌“迷信奇能异士”
江湖上还有许多点心饮品
打着“高纤维”旗号招摇过市
“我们酥脆又好吃”
等等 ， 好吃？
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零食好吃
是因为添加了许多脂肪和糖
这两个“胖人的小妖精”
才是“高纤维”背后的美味密码
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就算补充了少量膳食纤维
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