女人的最爱：蜜桃臀是如何练成的
对于一个女人来说 ， 身材对她们而言是至关重要的 ， 但是不同的身体位置 ， 也有不同的重视程度 。很多人都认为胸部是女人很看重的地方 ， 其实臀部也是 。那么来看一下女人的最爱：蜜桃臀是如何练成的 。 1. 虎式变体首先这个动作顾名思义 ， 就是在虎式的基础上变形而得来的一个动作 ， 相比虎式 ， 肯定是虎式变体的难度要更大 ， 但是效果也是更好的 。那么做虎式变体能伸展我们的脊柱 ， 让脊柱得到很好的活动和舒展 ， 能够非常有效的缓解我们腰背部的酸痛感 。最主要的是 ， 这个动作能够非常有效的减少髋部以及我们大腿区域的脂肪 ， 同时还可以很好的塑造臀部和背部线条 。所以想要练臀部的朋友 ， 一定不要错过这个动作了 。 2. 哈奴曼式哈努曼式是我们锻炼臀部是 ， 效果很好的一个动作 ， 如果能够加上后弯 ， 那么既能够锻炼我们的肩颈 ， 也能够锻炼臀部 ， 还能够有效的缓解我们腿部、肩部的肌肉紧张 ， 让我们的全身都能够得到很好的舒展 。所以这个动作是非常万能的 ， 不仅能够练臀 ， 对我们的身体也有很大的帮助 。 3. 臀桥变形经常做臀桥能够有效改善我们圆肩 ， 其实呢 ， 这个动作不仅能够改善圆肩 ， 还能够消除腰部、腹部、臀部的多余脂肪 ， 可以说非常简单易学 ， 但是又对我们身材有很大帮助 。那么臀桥变形则是在臀桥的基础上改进的 ， 我们可以在做臀桥的时候 ， 将一只腿翘起 ， 坚持15秒之后更换另一只腿 。 拥有好看的臀部 ， 是非常多女性朋友都梦寐以求的事情 ， 而蜜桃臀则是所有臀型中非常完美的一种 ， 也是最受女性朋友热捧的一种臀型 。那么想要拥有好身材的朋友 ， 赶紧练起来吧 。
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