性格与健康的那点儿事 你了解多少( 三 )
跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘
这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能 。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10至15分钟的爆发性运动更有效 。实验表明，这比单纯在跑步机上跑1小时效果要好得多 。
专家建议：在体育锻炼时，由于肌肉紧张活动，使得心脏工作增加，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积也会随之增大，变得饱满且有力;另一方面，运动可促使心脏的血管扩大增多，从而改善心肌供氧状况，增强血液供应，可有效预防和延缓动脉粥样硬化的发展 。
不过，专家提醒，老年人易出现骨质疏松、肌肉萎缩、骨质增生、关节疾病等，因此不宜进行高强度和需要爆发力的运动，例如，跳广场舞，节奏不宜太快 。
连续走30分钟是否感到累
【性格与健康的那点儿事 你了解多少】走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走20分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖 。多项研究发现，随着年龄的增加，每天散步20至30分钟可以明显改善健康状况，尤其坚持锻炼的老人，独立和自理能力提高41% 。
专家建议：步行是一种最简便、最经济的健身方法 。每天健步走的时间多长合适呢？通常认为每天坚持30至60分钟，约3至5公里，5000到8000步，若一次坚持不下来，可视身体情况分多次进行 。
能否后踢到自己的臀部
这是另一个能测试身体柔韧性的方法，如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵活性和力量都不过关 。
专家建议：这个也要分年龄的，如果是年龄稍大的人，恐怕就很难完成这个动作 。专家推荐了两种简单的锻炼方法：可以一步迈两层台阶地爬楼梯;经常练习后踢腿 。
结语：所以说，性格不仅决定我们的命运，还和我们的健康息息相关的，希望大家看完本文之后，能够改掉哪些不利于我们健康的性格特点 。我们平时，也能够通过平时的身体健康自测来看看自己的健康是不是有问题，要做好及时的防范 。
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