世界杯熬夜战术 教你健康享受世界杯！
四年等一回 ， 终于等到可以熬夜看球 ， 众人欢呼的时刻 。看着手上的世界杯时间表 ， 除了兴奋 ， 是不是还有一丝忧虑 ， 因为你需要一个长线看球作息计划！小组赛篇·准备工作不容懈怠
比赛才刚开始 ， 也许你很兴奋 ， 也许你还有充足的体力和热情 ， 但是如果不好好储存 ， 可能很快就会流失殆尽 。利用一切时间睡觉
晚饭后应尽早休息 ， 比赛时间再起来 ， 可以尽量保证睡眠时间 。而比赛间隙 ， 可以设置闹钟小憩片刻以缓解疲劳 。而白天工作的时候 ， 要充分利用午睡时间补觉 ， 对恢复精力大有益处 。看完球如果太过兴奋 ， 迟迟不能入睡 ， 可以服用维生素B1、B2、B3等引导睡眠 。运动摆脱萎靡不振
想到还有两三个小时就要出门上班 ， 整个人都不好了 ， 那就在出门上班前做一些简单的运动 ， 比如跳绳、散步等 ， 再冲个热水澡 ， 能够有效摆脱萎靡不振的精神状态 。不妨来一杯康宝莱草本浓缩速溶茶饮提神醒脑 。看球道具用处不小
许多五花八门的球迷必备道具 ， 看上去非常不靠谱 ， 但用时方恨少的事情时有发生 。比如病假单能够让你在疯狂之后睡个安稳觉;喉宝可以帮助你的喉咙撑到决赛那一天;一箱啤酒是发泄时最好的饮品 ， 怎么喝都不嫌多……还有检讨书、安全帽、防护衣、口香糖等恐怕都是看球“神器” 。淘汰赛篇·自我保护走得更远
小组赛还只是热身 ， 但是淘汰赛就不同了 ， 每场比赛都是绝杀 ， 都有狂喜和悲情要上演 ， 你的体力和心理将要受到前所未有的考验 。熬夜饮品谨慎选择
啤酒、烧烤、零食看球“三宝”是球迷的最爱 ， 不过如果每个夜晚都这么吃 ， 恐怕肠胃会提抗议 ， 为了不至于半路“掉队” ， 熬夜饮品还应选择健康有营养的 。
补充水分首选枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显的饮品 。而富含维生素C的水果能够提高免疫力 ， 建议多多食用 。如果搭配蔬菜汁 ， 更有提神的作用 ， 看球前充足准备 ， 会让第二天不那么尴尬 。补充营养恢复体力
世界杯期间的饮食 ， 可以比平时多一些蛋白质的补充 。特别是动物蛋白 ， 最好能达到蛋白质供应总量的一半 。因为动物蛋白质含人体必需的氨基酸 ， 这对于熬夜者的身体健康是有好处的 。多喝牛奶、吃点牛肉干、蛋白质粉都是不错的选择 。
加大花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品的摄入量 ， 它们富含的维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油 ， 对恢复体能有特殊的功效 。半决赛篇·坚持到底就是胜利
不论哪些球队走到最后 ， 都是精彩纷呈的比赛 ， 小伙伴们都不想错过 ， 那就做好最后决战准备吧 。护眼秘籍保护视力
看电视、电脑屏幕时间过长不眨眼 ， 加上连续熬夜 ， 会造成眼肌疲劳、眼睛干涩、甚至视力下降 。多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物对预防近视有一定效果 。不论输赢控制情绪
决赛战场瞬息万变的局势 ， 让很多人直呼心脏受不了 。一些中老年人在看比赛的时候 ， 应该调息静心 ， 控制情绪 。而年轻人血气方刚 ， 容易制造意外 ， 也应找到正确的发泄途径 ， 避免引起事端 。看球毕竟只是娱乐 ， 理性对待 ， 才能获得真实的快乐 。
【世界杯熬夜战术 教你健康享受世界杯！】万事俱备只欠东风了！用饱满的精神和健康的体魄一起迎接世界杯 ， 尽情享受这个足球之夏吧！
推荐阅读
- 上班族熬夜快速修复皮肤妙招
- 夜猫族必知的熬夜六大危害十大后果
- 熬夜后遗症！教你如何重整生理时钟
- 女性白领熬夜后如何保健
- 熬夜族如何正确吃早餐 给你几点饮食建议
- 上班族熬夜后如何恢复 温柔对待皮肤
- 熬夜必备三补给 白领的健康法宝
- 白领熬夜5原则 怎样熬都不伤身
- 白领经常熬夜怎么办 3款养生粥帮你缓解疲劳
- 熬夜族保养肌肤独家秘方