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小孩吃什么提高免疫力？哪些食物可以提高小孩免疫力？

对于小孩来说 ， 身体抵抗力不强 ， 容易生病 ， 平时要注意身体健康 ， 可以吃一些营养的食物 ， 帮助提高身体的免疫力 ， 减少疾病的发生 ， 适合小孩吃的日常食物有很多 ， 家长可以帮孩子准备这些食物 ， 那么小孩吃什么提高免疫力？哪些食物可以提高小孩免疫力？

1、小孩吃什么提高免疫力
1、红薯
在日常生活中妈妈还可以让宝宝多吃些红薯 ， 经过研究发现 ， 经常多吃红薯能够有效的增强皮肤的抵抗力 。可以说皮肤是我们人体免疫系统中面积最大的一员 ， 它可以帮助人体有效的抵抗细菌、病毒等外界侵害 ， 同时也是我们人体的第一道屏障 。而食物中所含有的维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用 ， 而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素 。
2、鸡汤
在小孩吃什么能提高免疫力的问题上 ， 鸡汤绝对是最受孩子欢迎的食物 ， 而且鸡汤不仅味美 ， 同时也是最美味的感冒药 。这是由于鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常的相似 ， 并且在鸡汤中适量的放点盐 ， 还能够有效的减轻痰多的症状 。
因此在平时的生活中 ， 要想提高孩子的免疫力 ， 不妨让孩子多喝些鸡汤 。在熬制鸡汤的时候还可以适量的放一些洋葱或者是大蒜 ， 这样它的功效更加的显著 。
3、番茄
免疫力弱的宝宝在平时的饮食中应该尽量的多吃番茄 ， 因为在番茄中含有大量的抗氧化强效因子 ， 比如像番茄红素、胡萝卜素、维生素E和c等 ， 这些营养元素都可帮助宝宝有效的增强免疫力 。同时番茄红素还能够修补受损的细胞 ， 并且保护细胞不受损害 ， 经过研究发现番茄红素还能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率 。
4、山药
很多宝宝经常会由于种种原因而出现脾胃虚弱、免疫力低下的情况 ， 这个时候在吃什么能提高免疫力的问题上 ， 山药就是最好的选择 。在山药中含有大量的营养物质 ， 比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等 ， 这些营养物质对健脾益胃有着非常好好的疗效 。
山药的功效很多 ， 除了最基本的健脾补肺的功效之外 ， 同时还具有固肾、滋养强壮作用 ， 因此经常吃山药可有效的提高宝宝的免疫力 。
5、菌菇类食物
食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显的提高免疫力 ， 但并不是所有的食物中都含有多糖类的 ， 这种物质一般在菌菇类食物中比较常见 。它能够明显增强宝宝免疫功能作用 ， 同时还可以有效的改善孩子的心血管功能 。比如像银耳 ， 研究发现在银耳总含有17种氨基酸 ， 除此之外还有钙、维生素等营养物质 ， 这些物质都具滋阴润肺、生津养胃的作用 。
除此之外还有就是日常生活中最常见的香菇、蘑菇等食物 ， 这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富 ， 因此可有效的预防宝宝出现佝偻病及贫血 。
6、黄、绿色蔬菜
孩子的肠胃如果不健康的话 ， 就会影响到整个人体的健康状态 ， 同时还会导致免疫力下降 。因此在日常生活中妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康 ， 专家建议妈妈在平时应该给宝宝多准备一些含有纤维素的食物 ， 它可以有效的预防便秘 ， 从而提供肠道通畅良好的吸收环境 。
除了纤维素食物之外 ， 还应该多吃一些含有果寡糖的食物 ， 其中最常见的便是水果以及蔬菜 。果寡糖可帮助肠道益菌生长 ， 就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般 ， 但很多宝宝都不喜欢吃蔬菜 ， 这个时候妈妈可以把蔬菜剁碎后混合谷类或肉类做成丸子、饺子 ， 这样孩子就更容易接受了 。
7、薏米
在吃什么能提高免疫力的问题上 ， 薏米同样是一种能够增强免疫力以及抵抗力的食物 ， 特别是对患有感冒、口臭、舌苔腻的宝宝来说更加适合食用 。所谓的薏米同时又有苡仁、米仁之称 ， 在薏米中含有大量的营养 ， 较为常见的有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等 。
专家指出迟薏米的好处非常多 ， 特别是对患有脾胃功能失调的宝宝来说 ， 经常吃薏米可起到很好的健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用 。
8、红枣
红枣中含有大量活性多糖、钙、铁、磷和维生素C、烟酸等元素 ， 是天然的维生素丸 ， 具有补益脾胃、养血安神、强身保肝的作用 。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、容易感冒的宝宝食用 。[NxetPage]
9、豆制品
豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等 。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效 。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果 。
2、孩子不吃蔬菜怎么办
1、切小丁炒饭增加色彩
许多孩子看到不喜欢的蔬菜 ， 马上挑出来 ， 无论大人怎么劝、怎么哄都没用 ， 不妨从改变烹调手法着手 ， 如父母可将蔬菜切成小丁 ， 混在其他食物里 ， 让孩子一起吃下 。
此外 ， 很多孩子喜爱炒饭 ， 就可将深绿色蔬菜、胡萝卜等切碎拌炒 ， 不但可增加食物色彩 ， 增加孩子喜爱度 ， 也能借此鼓励他们多吃蔬菜 。
2、打成泥煮汤善用模具
罗宋汤或浓汤可加入不少蔬菜一起炖煮 ， 或先用果汁机将蔬菜搅成泥状 ， 因蔬菜已被煮烂或搅碎 ， 孩子不易发现 。另外 ， 自制肉丸中也可添加蔬菜 ， 孩子不容易从外观直接察觉里头有什么蔬菜 ， 就不易将不爱的蔬菜挑出 。
除了将蔬菜混在孩子喜爱的食物中 ， 坊间也有许多烹调用的模型 ， 父母也可将蔬菜处理成孩子喜欢的形状 ， 引起他们兴趣 ， 提高接受度 。
3、糖醋酱咖哩改变气味
小朋友通常对太硬的食物不感兴趣 ， 对于咀嚼力较差或牙齿不好的孩子来说 ， 较硬、较脆的蔬菜较难咬断 ， 容易产生反感 。建议可将蔬菜煮烂一点 ， 方便孩子吞食 ， 如洋葱炒肉片 ， 在料理中多加点水 ， 让洋葱闷软就是适合小朋友的营养料理 。
另外 ， 有些孩子不爱吃蔬菜 ， 主要是因特殊气味 ， 例如芹菜、茄子、青椒等 ， 此时可善用调味料 ， 搭配糖醋酱、咖哩块 ， 或加上干酪做成焗烤口味 ， 以盖过蔬菜气味 。另外 ， 炖肉或烹煮咖哩时 ， 家长亦可加入蔬菜一起炖煮 ， 不仅能增加食物风味 ， 也可利用调味让蔬菜更容易入口 。
4、久煮失营养可另补充
除了孩子不爱吃蔬菜外 ， 老年人牙齿退化 ， 对于较硬蔬菜无法咀嚼 ， 但蔬菜久煮又会流失营养 ， 不少老年人因蔬菜摄取不足而有便秘问题 。虽然蔬菜煮久营养素可能流失三分之一 ， 不过仍建议老年人吃较软烂蔬菜 ， 补充足够膳食纤维 ， 也较不会有便秘问题 。
对于软烂食物营养素流失 ， 可透过其他方式补充 ， 如摄取口感较软水果 ， 将主食以燕麦、番薯等全谷根茎类取代 ， 以补充蔬菜久煮流失的维他命B群、C等营养素 。
【小孩吃什么提高免疫力？哪些食物可以提高小孩免疫力？】

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