怎样入睡不胡思乱想?睡前总是胡思乱想怎么办?

当下因为生活节奏的加快很多人常会因压力等问题经常性的失眠 , 而这时怎样入睡不胡思乱想便成了人们常讨论的问题之一 , 那么睡前总是胡思乱想怎么办?一起看看吧 。
【怎样入睡不胡思乱想?睡前总是胡思乱想怎么办?】
怎样入睡不胡思乱想睡前胡思乱想是很多人都有的毛病 , 要想不胡思乱想首先放松心情 , 呼吸、一呼一吸做十次、慢慢的就会让自己放松心情 , 闭上眼睛、让身体放松 。还可以听一些轻松的音乐 , 闭上眼睛听 , 这样就会让身体进入到音乐的世界里 , 就会很快的入睡了 。更多关于失眠的问题 , 可以进入癫狂人生App进行了解 。
如何改掉睡前胡思乱想的毛病快速入睡的方法有很多 , 像是睡前可以揉揉涌泉穴 , 双手手掌搓热后 , 左手搓右脚脚底 , 右手搓左脚脚底 , 搓36下 , 可以快速入眠 , 此外睡前用40度左右的水泡脚 , 然后用手按摩双肩 , 这样有助于快速入眠 , 再者 , 可以做个陈皮枕头 , 睡觉时枕上 , 最后是上一年的桔皮 , 我现在就是枕着桔皮枕 , 晚上容易入眠 。
睡前总是胡思乱想怎么办我的经验是这样的 , 一是紧闭眼 , 紧闭眼造成的眼皮酸很像困倦时的感觉;二是慢呼吸 , 把呼吸加深放慢可以慢慢进入到熟睡的状态;三是看眼前 , 为什么闭眼睛了还要看眼前呢 , 这是要调整思绪 , 转移你的注意力 , 两眼闭上时眼前并不是完全的黑色 , 会有各种花纹在浮动 , 把注意力放在花纹上 , 加上前两条的配合 , 你就会渐渐入睡了 。有兴趣的朋友不妨一试 。