怎样入睡不胡思乱想？睡前总是胡思乱想怎么办？
当下因为生活节奏的加快很多人常会因压力等问题经常性的失眠 ， 而这时怎样入睡不胡思乱想便成了人们常讨论的问题之一 ， 那么睡前总是胡思乱想怎么办？一起看看吧 。
【怎样入睡不胡思乱想？睡前总是胡思乱想怎么办？】
怎样入睡不胡思乱想睡前胡思乱想是很多人都有的毛病 ， 要想不胡思乱想首先放松心情 ， 呼吸、一呼一吸做十次、慢慢的就会让自己放松心情 ， 闭上眼睛、让身体放松 。还可以听一些轻松的音乐 ， 闭上眼睛听 ， 这样就会让身体进入到音乐的世界里 ， 就会很快的入睡了 。更多关于失眠的问题 ， 可以进入癫狂人生App进行了解 。
如何改掉睡前胡思乱想的毛病快速入睡的方法有很多 ， 像是睡前可以揉揉涌泉穴 ， 双手手掌搓热后 ， 左手搓右脚脚底 ， 右手搓左脚脚底 ， 搓36下 ， 可以快速入眠 ， 此外睡前用40度左右的水泡脚 ， 然后用手按摩双肩 ， 这样有助于快速入眠 ， 再者 ， 可以做个陈皮枕头 ， 睡觉时枕上 ， 最后是上一年的桔皮 ， 我现在就是枕着桔皮枕 ， 晚上容易入眠 。
睡前总是胡思乱想怎么办我的经验是这样的 ， 一是紧闭眼 ， 紧闭眼造成的眼皮酸很像困倦时的感觉；二是慢呼吸 ， 把呼吸加深放慢可以慢慢进入到熟睡的状态；三是看眼前 ， 为什么闭眼睛了还要看眼前呢 ， 这是要调整思绪 ， 转移你的注意力 ， 两眼闭上时眼前并不是完全的黑色 ， 会有各种花纹在浮动 ， 把注意力放在花纹上 ， 加上前两条的配合 ， 你就会渐渐入睡了 。有兴趣的朋友不妨一试 。
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