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吃“苦”
苦瓜等苦味的蔬菜具有微弱的杀菌作用 ， 尤其对喜欢动物性营养的条件致病菌具有抑制作用 。生吃苦瓜可以迅速减低条件致病菌的数量 ， 消除体内的慢性炎症 。可以每顿饭生吃一根苦瓜 ， 最好餐前吃;喝苦丁茶、莲心茶 ， 吃苦味的柚子等都有类似的效果 。可以根据自己的喜好选用 。
【【健康】健康生活从口开始】吃“少”
每次吃饭 ， 以刚刚感到不饿了为最好 ， 不要吃到撑得胃胀的地步 。
要知道 ， 我们现在吃进去的食物远远超过我们自身的需要 。多余的部分一方面养了大量让我们生病的肠道菌；另一方面 ， 作为脂肪存在了体内 ， 成了代谢负担和健康、美丽的“杀手” 。
如果你能按照以上原则管理自己的饮食 ， 相信一定会恢复和保持健康 。
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