健康小常识 警惕身体缺水的9大表现( 二 )
当然 ， 这样也会增加肾脏的负担 ， 所以肾功能障碍的人蛋白质摄入也不能过量 。
3、吃辣后
吃辣容易引起咽干唇裂等症状 ， 更要注意补充水分 。除了白开水外 ， 菊花茶、酸梅汤等是不错的“灭火器” 。喝杯酸奶或牛奶 ， 不仅可以解辣 ， 同时还能清热 。
4、运动后
运动会消耗人体的热能 ， 也能快速消耗掉身体内的水分 ， 常常使人觉得口干舌燥 ， 所以在运动之后应该及时的补充水分 ， 但是运动之后怎么科学喝水也是需要注意的 。
运动后最好喝白开水 ， 绿豆汤还有淡盐水都很好 ， 这些不但能够解除解热 ， 能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠 。一次饮水量一般不应超过200毫升 ， 两次饮水至少间隔15分钟 。另外饮水速度要慢 ， 不可过猛 。
5、按摩后
经足部按摩后 ， 所有内脏组织的新陈代谢加强 ， 血液浓度增加 ， 机体自然地要求补充水分 ， 以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等分解代谢时产生的毒素 。
但按摩前后切忌喝冰冷的水 ， 以免寒气在体内凝滞 ， 影响气血的循环 ， 视当时的需要酌量饮用 ， 不需刻意撑得肚饱腹胀 ， 甚至恶心呕吐反而不好 ， 过去为了鼓励多喝水 ， 所以强调按摩前喝500毫升开水 ， 按摩后再喝500毫升温开水
6、吃完感冒药
服用含解热镇痛成分的抗感冒药或是抗炎镇痛药的患者 ， 如果病情需要大剂量或是长期服用 ， 很可能会造成部分患者出现肾损害 ， 此时就要通过多喝水来达到“稀释”毒性的作用 。因此 ， 用药期间一定要多喝水 ， 不仅要用两百毫升温水送服 ， 平时也要多喝水 。
但仅喝两三口水的服药方式是错误的 ， 正确的方法是用两百毫升温水送服 ， 饮水量相当于喝1杯水 。
7、喝完碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质 ， 这些成分在体内代谢时需要大量的水分 ， 所以喝碳酸饮料会越喝越觉得渴 。
所以喝完碳酸饮料 ， 应该也要多点喝水 。
8、洗完澡后
洗澡的时候身体的毛孔扩张 水分会大量的流失 ， 所以很多人洗完澡后都会有口渴的感觉 。
所以 ， 洗澡后应该要马上补水分 ， 如果有泡澡习惯的人 ， 则应该在洗澡前先喝一大杯水 ， 以免在浴室停留太久 ， 流失过多的水分 ， 轻者也会发生呼吸困难、休克的现象 。
【健康小常识 警惕身体缺水的9大表现】总结：谨记补水方案 ， 必要时一定要提前做好相关准备 ， 杜绝夏季缺水症状 ， 及时发现缺水苗头 ， 切勿马虎大意 ， 夏季缺水情节严重 ， 后果莫测 ， 小心预防 ， 务必远离缺水症状 ， 和家人一起抵御夏季缺水 ， 全家总动员 ， 集体水份满格过炎夏 ， 赶快和小编一起行动起来吧！
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