健康养生 冬季养生小常识
如今，越来越多的人关注养生这个话题，我相信关于如何养生每个都能说出个一两条 。今天小编和大家聊聊冬季养生的一些小秘诀 。希望小编的介绍能给大家带来一些帮助 。下面就让小编给大家说说吧 。
秋冬季节是开始进补身体的时候，以增强身体的抵抗能力 。不同的人，体质不同，有的人是阳虚型的，有的人则是阴虚型的，而我们称这些人为“虚人”，一般将“虚人”分为四类，不同类型的体质虚弱的人需要进行不同的进补，尤其是冬季 。
大家不要盲目的进补，以免进步不当，反而让体质变得更虚弱，这就得不偿失了 。那么，四类“虚人”冬季如何进补呢？下面来看看详细的进补方案 。
四类“虚人”冬季如何进补
身体虚弱的人，冬季尤其要注意进补，并不是每个人的进补策略都是一样的，而是要根据不同体质的人，来进行灵活的调整 。体质虚弱的人，一般分为四类 。那么，四类“虚人”冬季如何进补呢？下面我们分别对四类“虚人”进行详细的介绍 。
1、阴虚者冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药;也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴;或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效 。
2、阳虚冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品 。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等;也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服 。除服滋补药外，还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用 。
3、血虚不足常有头昏眼花者，可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药 。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补 。
4、气虚不足常体倦无力、动则气喘者，可选用有健脾益肺，静心安神作用的人参、红参、生晒参等 。方法：将参切碎，红参在火上烘软后切片，每日3-4克，放入小瓷碗内，加入半碗水，少量糖，隔水蒸炖，每天服1-2次 。也可适量饮些豆浆、牛奶;还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食 。
冬季进补时要注意几点
1、服用人参进补时，忌食萝卜，以免影响人参的进补作用 。
2、凡有感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻等病症，都应暂停服用任何滋补品，待病愈后再进补 。
3、进补时忌进食过于甘腻的食物，忌过食生冷食品，以免妨碍对补药、补品的吸收 。
4、生命在于运动，人们不能光靠滋补品来维持身体的健康，还要参加适当的体育锻炼和力所能及的劳动，方能最终获得健康 。
【健康养生 冬季养生小常识】可见，不同的人需求是不一样的，因此，四类“虚人”冬季如何进补，还要根据具体的体质来进行进补，当然，如果对自己的体质不够了解，最好到正规医院去检查一下，在医生的指导下，进行适当的进补，切不可盲目的大补，以免危害健康 。
一、冬季养生宜吃鸽营养高肉鲜美
鸽子又名白凤，肉味鲜美，营养丰富，还有一定的辅助医疗作用 。着名的中成药乌鸡白凤丸，就是用乌骨鸡和白凤为原料制成的 。
古话说“一鸽胜九鸡”，鸽子营养价值较高，对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合 。
功效
鸽肉的蛋白质含量在15%以上，鸽肉消化率可达97% 。此外，鸽肉所含的钙、铁、铜等元素及维生素a、b、e等都比鸡、鱼、牛、羊肉含量高 。鸽肝中含有最佳的胆素，可帮助人体很好地利用胆固醇，防治动脉硬化 。民间称鸽子为“甜血动物”，贫血的人食用后有助于恢复健康 。乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨素相媳美，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强度肤弹性，改善血液循环，面色红润等功效 。
鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、白发和未毛先衰等有很好的疗效 。乳鸽含有较多的支链氨基酸和精氨酸可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合 。中医认为，鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记亿衰退有很好的补益治疗作用 。适用人群：是成年人、孕妇及儿童、体虚病弱者、病人的理想营养食品 。适用量：鸽子每次半只(约80-100克) 。鸽蛋每天2个 。
二、冬季宜吃的4种最佳水果
柚子 常吃柚子有助于预防糖尿病 。但吃柚子每天最好不超过200克 。
橙子 适量吃橙子可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康 。建议每天最好吃1~2个 。
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