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健康生活小常识 秋季做好9件事轻松祛燥( 十 )


秋季养生 ， 由夏到秋 ， 天气由热转凉 。由于昼夜之间温差增大 ， 也是人们发病较多的时节 。秋气应肺 ， 而秋季干燥的气候极易伤损肺阴 ， 从而产生口干咽燥 ， 干咳少痰 ， 皮肤干燥 ， 便秘等症状 ， 重者还会咳中带血 ， 所以秋季养生要防燥 。因此 ， 在秋季应注意养生保健 ， 做到防病于未然 。一起来看看这些秋季养生方法常识 ， 具体应做到以下几点：
起居养生秋季应做到早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉而伤及肺部 。也可选择些极具浪漫生活情调的生活用品 ， 比如炫鑫艺术山水紫砂电热水壶经典烧制花纹 ， 精致典雅、豪华大方 ， 彰显高贵品质 。
精神养生保持内心宁静 ， 情绪乐观 ， 舒畅胸怀 ， 抛开一切烦恼 ， 避免悲伤情绪 ， 是秋季养肺的一个好方法 。
房事养生在秋季应注意顺应自然界收藏的规律 ， 节制房事 ， 蓄养阴精 。
饮食养生宜多吃酸性食物 ， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 以收敛肺气;少吃辛辣食物 ， 如葱、姜等 ， 可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用 ， 宜常吃 。此外 ， 秋季主养收 ， 可适当喝些鸡汤、骨汤等 。
运动养生秋季是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 如登山、打太极拳、游泳等 ， 长期坚持可增强心肺功能 。
药物养生秋季药补的基本原则应以滋润为主 ， 忌耗散 。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等 。
注意事项
秋季 ， 暑夏的高温已降低 ， 人们烦躁的情绪也随之平静 ， 且秋风带来秋季宜人的景色 。此时切勿因眼前的美景忽视了养生 。许多因素往往在不经意间影响着您的健康 ， 且夏季过多的耗损也应在此时及时补充 ， 所以您亦应特别重视秋季养生保健 。
老人健康生活小常识
关于养生 ， 是需要在生活和饮食上都要多多注意的事情 ， 不止是大家讲的饮食养生 ， 在生活中 ， 我们发现 ， 不少的朋友都存在下面的这些小问题 ， 而正是这些小问题却在无形中严重伤害着我们的健康 。所以 ， 今天的文章大家一定要好好看一看 。
1、内衣不是每天都换--内衣穿一天 ， 上面就会留有约0.1克的排泄物
调查中 ， 52%的妇女承认 ， 她们的内衣不是每天都换的 。内衣穿一天 ， 上面就会留有约0.1克的排泄物 ， 大约相当于1亿个大肠杆菌 。这些细菌会附着在手上 ， 如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃 ， 就会因此而染上疾病 。
2、食物掉了捡起来再吃--食物掉到地上后 ， 仅仅两三秒钟就会被细菌污染
40%以上的妇女表示 ， 她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物 。以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法 ， 指落地食物只要在5秒之内捡起食用 ， 就是安全的 。研究人员指出 ， 这种说法会对人造成极大的误导 。实验证明 ， 食物掉到地上后 ， 仅仅两三秒钟就会被细菌污染 。因此 ， 所有掉在地上的食物 ， 都应该立即扔进垃圾桶 。
3、光脚健身--可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣
调查发现 ， 32%的人都是光脚健身的 ， 尤其是在跳健美操或肚皮舞时 。专家建议 ， 这时最好穿一双轻便的鞋子 。因为健身时脚会大量出汗 ， 潮湿的环境最利于细菌滋生 ， 这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上 ， 当你的脚踩上去 ， 就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣) 。
4、睡前忘记刷牙--导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题
43%的人承认 ， 她们睡前偶尔忘记刷牙 。专家提醒 ， 人在睡眠过程中 ， 唾液分泌量会大大减少 ， 而这些唾液是杀灭细菌的主要力量 。所以 ， 偶然的一次不刷牙 ， 也许就会造成口腔细菌趁虚而入 ， 其结果是龋齿及牙周病危险大增 。另外 ， 许多研究证实 ， 导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题 。

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