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健康生活小常识 秋季做好9件事轻松祛燥( 六 )


四：防止出现煤气中毒
冬季寒冷 ， 煤气使用、煤炉取暖 ， 家庭一定要注意保持通风 。注意取暖设备的安全性 ， 记得经常排气通风 ， 谨防废气积聚 。
五：防止意外跌倒
雨雪天气造成路面湿滑 ， 因此 ， 特别提醒广大市民注意出行安全 ， 防止意外跌倒 。
健康生活饮食小常识
一、【防肥胖要“拒绝”的食物】
面对美食 ， 很多人都难抵诱惑 。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄 。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果 ， 每天可以吃不超过手心一小把的量(20克) 。
二、【晚餐怎么吃才更健康】
晚餐几乎我们每天都会吃 ， 但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康 。晚餐五忌：一忌吃太晚 ， 晚餐早吃防病 。二忌吃太荤 ， 晚餐吃素防癌 。三忌吃太多 ， 晚餐适量睡得香 。四忌太过甜 。五忌吃夜宵 。这些你都做到了吗？
三、【哪种洗菜方法最能减少农药残留】
①淡盐水：可溶解甲醛及农药残留;②淘米水：放置一定时间后洗菜效果更好;③面粉水：分解农残逊于淘米水;④果蔬清洗剂：效果好于淘米水但安全性较差;⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法;⑥清水反复冲洗或去皮 。
四、【灾后不能吃这些食物】
被水浸泡的食品 ， 除了密封完好的罐头类食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水产品;压在地下已腐烂的蔬菜、水果;严重发霉(发霉率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等;不能辨认的蘑菇及其他霉变食品;加工后常温下放置4小时以上的熟食等 。
五、【早安健康：空腹进食有三忌】
空腹进食应以平和、低刺激为原则 ， 合理、均衡地搭配营养 ， 切忌过量进食以下食品 。①高糖食品 ， 易引起血糖骤升②蛋白质含量高的食品 ， 空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗③强刺激性食品 。
六、【饮食健康】
七种食物不能生吃：①豆浆 。②苦杏仁含氰甙 ， 氢氰酸可引起急性中毒 。③四季豆含凝集素 ， 可引起恶心呕吐 ， 重则致命 。④生食海产品可能致维生素B1缺乏 。⑤生鸡蛋常含沙门氏菌 。⑥鲜黄花菜含秋水仙碱 ， 进入人体形成氧化二秋水仙碱 ， 极毒 。⑦忌生吃荸荠 。
每个人都渴望拥有一个健康的身体 ， 在我们日常生活中 ， 有很多与健康息息相关的小常识 ， 不知道大家是否有注意到呢？
1.常吃宵夜 ， 会得胃癌 ， 因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着 ， 引起失眠问题 ， 摄入过油腻食物 ， 容易堆积脂肪 ， 引起发胖 。
2.鸡蛋胆固醇比较高 ， 每天吃多少鸡蛋要因人而异 ， 年轻人可以吃多点 ， 中老年人以每天不超过1个为宜 。
3.鸡屁股含有致癌物 ， 不要吃较好 。
4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时 。
5.女生月经来时 ， 茶类不要喝 ， 多吃可以补血的东西 。
6.喝豆浆时 ， 不要加鸡蛋及糖 ， 也不要喝太多 。会上火 。
7.空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃 。
8.早上醒来 ， 先喝一杯淡盐水 ， 预防结石 。
9.睡前三小时不要吃东西 ， 会胖 。
10.少喝奶茶 ， 因为高热量、高油 ， 没有营养价值可言 ， 长期饮用 ， 易罹患高血压、糖尿病...等疾病 。
11.刚出炉的面包不宜马上食用 。
12.远离充电座 ， 人体应远离30公分以上 ， 切忌放在床边 。
13.很多人认为 ， 天天喝水八大杯对身体好 。其实这是一个常识性的错误 。专家指出 ， 不一定每天必须喝足八杯水 ， 喝太多水也会对身体带来麻烦 ， 喝水量因人而异 。
14.每天十杯水 ， 膀胱癌不会来 。
15.白天多喝水 ， 晚上少喝水 。
16.一天不要喝两杯以上的咖啡 ， 喝太多易导致失眠、胃痛 。
17.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃 ， 因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 ， 易昏昏欲睡 。

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