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健康生活小常识 秋季做好9件事轻松祛燥( 八 )


8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降 ， 入秋后再大量食瓜果 ， 势必更助湿邪损伤脾阳 ， 脾阳不振不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此 ， 入秋之后应少食瓜果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。
9、适时进补
常言道：“秋季进补 ， 冬令打虎” ， 但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药 。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反 。还要注意进补适量 ， 忌以药代食 ， 提倡食补 。秋季食补以滋阴润燥为主 ， 如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。这些食物与中药配伍 ， 则功效更佳 。
10、注意养阴
秋季天气干燥 ， 秋季养生要注意养阴 。秋天养阴 ， 第一 ， 要多喝水 ， 以补充夏季丢失的水分 。第二 ， 多接地气 ， 秋季我们要多走进大自然的怀抱 ， 漫步田野、公园 ， 这都有助于养阴 。第三 ， 避免大汗淋漓 。汗出过多会损人体之“阴” ， 因此 ， 秋季锻炼要适度 。
秋季健康小知识1、及时增减衣服
从立秋之后 ， 昼夜之间的温差较大 ， 到秋末初冬的季节更不宜赤膊露体 ， 不过也不宜穿得太多、太暖 。
2、水为阴气之源
多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质 ， 以养阴润燥 ， 弥补损失的阴润 ， 但喝流质 ， 尤其是液体饮料时 ， 饮用方法颇多讲究 ， 以少量频饮为最佳 。
3、除喝水之外 ， 多食用蔬果
还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品 。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能补充人体的津液 。另外 ， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品 ， 以顺应肺脏的清肃之性 。少吃辛辣煎炸热性食物 ， 如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品 ， 炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆会助燥伤阴 ， 加重干燥 。4、重视精神调养
如今 ， 生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面(尤其是泥土)越来越远 ， 吸取的地气(阴气)越来越不足 ， 而这也影响到机体的阴阳平衡 ， 使得体内的“阴”相对不足 。阴虚的人 ， 肝火易旺 ， 动辄发脾气 ， 这就是人们常说的“搂不住火” 。肝火偏旺 ， 久则内耗阴津 。到了秋冬季节 ， 其干燥现象更为明显 。所以 ， 走进大自然的怀抱 ， 漫步田野、山村、公园 ， 都有助于养阴而调整机体阴阳 。
男性健康生活小常识
男人自打一出生来到这个世界上 ， 就意味着要承担许许多多压力和责任 ， 所以拥有一个健康强壮的身体就尤为重要 。
1、自我心理调节
遇到烦恼和忧伤 ， 应冷静思考 ， 不要长期背上精神负担 ， 及时放松与调整紧张心态 ， 缓和与消除焦虑不安的情绪 。做一些自己喜欢的事情 ， 如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍 ， 或找家人亲友倾诉 ， 心情就会舒畅 ， 性压抑也会逐渐消失 。
2、积极参加体育锻炼
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益 ， 坚持日常运动 ， 可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常 ， 如每天慢跑或散步30分钟 。争取有规律的生活 ， 保证充足的睡眠 ， 积极减肥 。
3、避免不良生活习惯
避免不健康的饮食习惯 ， 减少应酬 ， 避免酗酒 ， 控制饮食 ， 充分认识到戒烟的重要性和必要性 。
4、排除疾病
必要时应去医院 ， 排斥泌尿系统疾病 ， 如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎 ， 或其他如内分泌疾病 ， 各种全身性慢性疾病等 。
5、家庭关心

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