健康生活小常识 秋季做好9件事轻松祛燥( 五 )
4、走出浴室钱一定要穿好衣服、鞋帽 ， 以防感冒 。
5、平时注意多喝水 ， 多吃水果、蔬菜 ， 以提供皮肤足够水分 ， 天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的 。
冬季：睡眠调节
冬季作息时间应该“早睡晚起” ， 起床的时间最好在太阳出来之后 。因为早睡可以保养人的阳气 ， 保持温热的身体 ， 而迟起可以养人体阴气 。待日出再起床 ， 就能躲避严寒 ， 求其温暖 。睡觉时不要贪暖而蒙头睡 。
被窝里的空气不流通 ， 氧气会越来越少 ， 时间一长 ， 空气变得浑浊不堪 。人在这样的环境中睡觉 ， 就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗 ， 第二天回感到疲劳 。
冬季：冬季饮食小常识
进入冬天应该早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 饮食上可以适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 ， 多饮豆浆、牛奶 ， 多吃萝卜、青菜等 。
冬季宜食粥：麦片粥-养心除烦 ， 萝卜粥-消食化痰 ， 山药粥-补肺益胃 ， 核桃粥-养阴固精 ， 玉米粥-调中开胃 ， 红薯粥-滋补肝肾 。
冬季遵循少食咸 ， 多食苦的原则！冬为肾经旺盛之时 ， 肾主咸心主苦 ， 咸味吃多会减弱心中的阳气 ， 所以应多吃苦的食物助阳气 。
冬天手脚冰冷的女性不要吸烟 ， 避免摄入过多的咖啡、可乐等 ， 多吃温热的活血食物 ， 多穿保暖衣服做暖身运动 。冬季容易皮肤干燥的人 ， 洗澡次数不宜太频繁 ， 不要用香皂洗澡 ， 水温不要太高 ， 用含有滋润的成分的沐浴露 ， 洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏 。
冬季养生歌
冬令进补忌过量 ， 补充水分要经常 。起居作息顺自然 。老幼早卧晚起床 。冬练日出最佳时 ， 雾中练身不提倡 。逢九一只鸡 ， 来年好身体！但是鸡肉进补应注意：公鸡肉温补作用较强 ， 适合阳虚气弱患者 ， 母鸡肉适合产妇、年老体弱及久病体虚者 。
冬季：冬保三暖
1、头暖
头部暴露受寒冷刺激 ， 血管会收缩 ， 头部肌肉会紧张 ， 易引起头痛、感冒 ， 甚至会造成肠胃不适等 。
【健康生活小常识 秋季做好9件事轻松祛燥】2、背暖
寒冷的刺激可以通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏 ， 危害健康 。出了引起腰酸背痛外 ， 背部受凉还可以通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏 ， 促发各种不适 。
3、脚暖
一旦脚部受寒 ， 可反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩 ， 纤毛摆动减慢 ， 抵抗力下降 。后果是病毒、细菌乘虚而入 ， 大量繁殖 ， 使人感冒 。
冬季：冬季健康小常识
冬季气候寒冷干燥 ， 容易患呼吸道疾病 ， 如上感、支气管炎、哮喘等 ， 亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病 。
养生九法将帮大家安全过冬 ， 有益身心健康 。
冬季防寒常识
冬季天气变冷 ， 血液循环减慢 ， 会增加一些疾病的发生和一些意外伤害 ， 为大家收集了一些冬季生活健康小常识 ， 帮大家健康过冬 。
一：防不当的御寒方式
喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时 ， 必须注意及时添减衣物医|学教育网搜集整理 。下雪天 ， 不能为追求时尚 ， 露腿或穿着单薄 。同时注意饮食清淡 ， 不要一次食用过多的凉性食物 ， 防止急性胃肠炎发生 。
二：防止感染呼吸道疾病
冬春季节是呼吸道疾病的高发季节 ， 抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间 ， 注意防寒保暖 ， 室内保持经常通风 。
三：防止胃出血及消化道溃疡
寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡 ， 需注意胃的保暖和饮食调养 ， 日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜 ， 做到少食多餐 ， 定时定量 ， 忌食生冷 ， 戒烟戒酒 ， 还可以选服一些温胃暖脾的中成药 。
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