夏季洗澡八大注意 五种情况会猝死
洗澡的好处还真不少 。洗澡不仅能清除汗垢油污 ， 消除疲劳 ， 舒筋活血 ， 改善睡眠 ， 提高皮肤的代谢功能和抗病力 ， 而且通过温水的浸泡 ， 能够治疗某些疾病 。既然洗澡的益处这么多 ， 我们就应该更加认真地对待洗澡 。下面就来分析一下洗澡的全过程 。
洗澡的基本要点
正常人的表皮深处有一层基底细胞 ， 昼夜不停地分化出角质细胞 。这些紧密连接的角质细胞保护着全身 ， 在新陈代谢过程中逐渐移向表面而死亡 。最外层老化的角质细胞会自然地成片脱落 ， 这就是抖动内衣时所见的“飞尘”或称为“皮屑” 。人每分钟会掉落50个小鳞片状的皮屑 ， 一年相当于换皮三次 ， 一生脱皮可达20公斤 。所以 ， 人们在洗澡时 ， 每次都有“泥条”被搓出来 。那么 ， 洗澡时是否有必要用力搓“泥” ， 以及应该怎样合理地洗澡呢？以下是洗澡的正确方法 。
次数：
夏季人体分泌旺盛 ， 出汗较多 ， 每天应冲洗1次 。
而冬、春、秋季天气不热 ， 洗澡的次数可因人而异 。
身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者 ， 可适当增加洗澡次数 。老年人皮脂腺分泌减少 ， 可适当减少洗澡次数 。
对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说 ， 尤其在干燥的冬季 ， 每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构 。人的皮肤最外面是角质层 ， 自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多 ， 每天洗掉这部分 ， 对皮肤有一定的保护作用 。如果洗澡过勤 ， 将角质层伤害 ， 其保护皮肤的作用就会失去 ， 皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉 ， 皮肤就会干燥 。按照中医的说法就是“燥则生风 ， 生风则痒” ， 其中“风”在这里是指一种病因 ， 在身体内游走不定 ， 从而导致皮肤瘙痒 。
当然 ， 洗澡频度应因时因地而异：南方天热时 ， 一天冲凉3次也不为过;北方天冷时 ， 三周洗澡1次也不算少 。
水温：
澡水的温度应与体温接近为宜 ， 即35～37℃ ， 若水温过高 ， 会使全身表皮血管扩张 ， 心脑血流量减少 ， 发生缺氧 。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高 ， 以防发生胎儿缺氧 ， 影响胎儿发育 。
洗澡与水温
其实 ， 洗澡的水温有不少讲究 ， 依正常体温 ， 可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类 。它们对人体可起到不同的作用 。
热水浴解乏 ， 水温约为40℃
热水浴温度大约为40℃ ， 用手试一下 ， 感觉略有点烫为宜 。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤 。此外 ， 由于热水浴的温度与多数温泉相似 ， 略高于人体体温 ， 因此具有和温泉类似的功能 。比如 ， 能扩张皮肤血管 ， 促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效 。冬天洗热水澡比较适合 ， 夏天运动后大汗淋漓的状态下 ， 也最好洗个热水澡 。
温水浴止痒 ， 水温约为35℃
温水浴在35℃左右 ， 用手试 ， 感到稍热 。这是一种比皮肤温度略高 ， 比体温略低 ， 非常适合泡澡的温度 。一般情况下 ， 夏天提倡洗温水浴 。温水浴能镇静神经 ， 减轻心血管负担 ， 对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效 ， 也是皮肤去垢的最佳温度 。研究发现 ， 健康人如在35℃的水中浸泡2小时 ， 出浴后尿量就会增多 ， 心脏供血能力增强 ， 体重平均减轻0.5千克 。常泡温水浴 ， 还可使食欲增加 ， 面色变得更红润 。
冷水浴健身 ， 水温约为20℃
冷水浴水温大约是20℃ ， 是三者中健身效果最明显的一种 。现代医学研究表明 ， 坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量 ， 提高免疫力;而且有促进血液稀释 ， 改善血液循环和血液质量 ， 防止血栓形成的作用 。
此外 ， 冷水浴对提高人体对外界气候变化的适应能力 ， 以及延缓组织器官衰老 ， 改善皮肤血液循环 ， 保持皮肤健美都有一定的作用 。冷水冲淋身体时 ， 机体为了维持恒定的体温 ， 会迅速调动起调节功能 ， 这既会提高神经系统的应激能力 ， 又能增强血管弹性 ， 改善脏器功能 ， 对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效 。因此 ， 不少人将冷水浴称为“不流汗的血管操” 。
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