需要补硒的8大人群
目录：
第一章：8类人应该补硒
第二章：3大补硒原则
第三章：硒对皮肤的作用
第四章：硒为什么有抗癌作用
硒是人体不可缺少的一个营养元素 ， 其对身体有很多好处 。但是并不是人人都要补硒 。到底什么人应该补硒呢？补硒原则有哪些？硒的作用有哪些？接下来小编为大家一一解答 。
8类人应该补硒
硒与人体健康密切相关 ， 人们给了硒很多美誉 ， 如“生命元素”、“生命的火种”、“抗肿瘤之王”等 。1973年硒就被联合国卫生组织确认为人体必需微量元素 。轻度缺硒可引起脱发、脱甲、皮肤症状 ， 有些人会出现忧虑、疲惫萎靡等 。而重度缺硒可引发严重营养不良、克山病、高血压、心脏病、肝硬化等重大疾病 ， 甚至肿瘤的发生几率也会大大增加 。
心血管病：
缺硒是引发冠心病、动脉硬化、高血压等的重要因素 。补硒可保护心肌细胞、防止心肌纤维化、保护心脏的缺血缺氧损伤 。硒还有平衡血脂的作用 ， 防止动脉硬化 ， 降低血液粘稠度 ， 减少血栓形成 。
糖尿病人：
硒具有与胰岛素相似的作用 ， 可以保护胰腺功能 ， 改善糖尿病的代谢调节 ， 尤其对糖尿病的并发症有很好的控制作用 。
肿瘤患者：
研究发现硒可以控制肿瘤细胞的生长分化 ， 阻断肿瘤细胞的重要能量来源 。硒还能减轻化疗、放疗的毒副作用 。对于重病康复期和肿瘤患者 ， 可选用硒蛋白多糖含量高的补硒精品金元硒肽来提高抗病能力 ， 提高生活质量 。
胃肠病者：
【需要补硒的8大人群】慢性胃炎、消化道溃疡等疾病是消化道内的细菌、自由基等毒素在作祟 。硒不但能够清除胃肠内的过氧化物、自由基 ， 还能抑制肠道致病菌 ， 调节胃肠道内环境平衡 。
从事有毒有害工作者：
环境污染、化肥农药的使用 ， 都严重威胁人类健康 。硒是天然解毒剂 ， 能将有害金属铅、镉、汞、砷、铊、锡等排出体外 ， 起到排毒作用 。对于生活中经常接触电视、电脑、手机等辐射的人 ， 补硒可以保护造血系统 ， 减少辐射伤害 。
肝病人群：
病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化者 ， 血清硒浓度量显着比正常人低 。当硒不足时 ， 肝脏代谢产生的有害过氧化物不能及时清除 ， 致使肝脏出现病症 。补硒可提高自身免疫功能、促进病情好转 ， 也是防止肝病恶变的有利措施 。
嗜烟酒者：
硒是良好的抗氧化剂 ， 可清除吸人体内的外来之毒 ， 保护细胞免受自由基的损害 ， 对烟民的生理损伤有修复作用 ， 还可帮助烟民较快戒烟 。长期饮酒损伤肝脏 ， 补硒可加速酒精分解代谢 ， 解除酒后不适 ， 保护肝脏 。
青少年、营养不良、经常感冒的儿童及渴望健康长寿的老人：
定量补硒可提高红细胞的携氧能力 ， 使孩子的大脑得到充足的氧 ， 在繁重的学习中不易疲劳、困倦、从而精力充沛 。并能大大提高免疫力 ， 促进生长 ， 使青少年、儿童健康成长 。随着年龄增长 ， 人的新陈代谢逐步减慢 ， 体内的废弃物也越来越多 ， 定量补硒 ， 可增加巨噬细胞吞噬能力及杀灭细菌的能力 ， 把体内的废弃物及时排出体外 ， 保持体内“绿色环境” 。
这样不仅可以延缓衰老 ， 而且还能减少一般老人常有的抑郁、失眠、焦虑、疲劳等现象 。据科学调查 ， 白内障患者眼球部分的硒含量仅为正常人的六分之一 ， 定量补硒 ， 使眼中的水解酶达到最佳工作状态 ， 改善眼部循环 ， 排除毒素 ， 从而达到改善白内障的目的 ， 从根本上提高老年人的健康水平和生活质量 。
3大补硒原则
1、缺多少补多少
在补硒之前 ， 我们首先要清楚我们体内是否缺硒 。可以到医院 ， 通过检测体内的血硒水平来判断是否缺硒 ， 或者通过分析膳食结构 ， 以及观察身体的一些表征作出相应的判断 。缺则补 ， 不缺乱补反而会伤害我们的身体 。
2、定量补充
中国营养学会提出的每日膳食硒推荐摄入量 ， 18岁以上者为50mg/d ， 可耐受最高摄入量为400mg/d 。但补硒不能过量 ， 因为过量的摄入可能导致中毒 ， 出现脱皮、脱甲等 ， 甚至引发癌症 。
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