冬季养生小常识 防病须知8诀窍( 三 )
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能 。
特区四、背部
养生关键词：提高免疫力，防感冒 。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果 。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等 。
特区五、脊柱
养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病 。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变 。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症） 。
保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩 。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打 。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果 。
御寒强身 冬季四大名“补”
入冬后，很多老百姓特别是体虚的人都有用中药进补的习惯 。中医认为，冬季选用温补中药，可增强人体脏腑活力，不仅有益于这一时令的防病强身，还能为来年的健康打下基础 。
那么，在众多的补益药之中，应该如何辨证选择呢？针对气虚、血虚、阳虚、阴虚等四种体虚的证型，选用补益药中的“四大名补”--人参、阿胶、鹿茸、冬虫夏草将大有裨益 。下面，我就谈谈如何对证选用这几种药物 。
补气虚为主--人参
人参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补元气 。现代药理研究发现，其主要有效成分为人参皂甙和黄酮类物质，分别有抗衰老、抗疲劳、对抗有害物质、抗肿瘤、提高免疫力、调节神经和内分泌系统等功能，增加冠状动脉血流量，减少心肌耗氧量，调节血脂，防止血管硬化等作用 。
用法：将人参切成薄片，每次取2～3克放入杯内加开水，浸泡1小时后便可饮用，饮完后再加入新水，如此循环 。最好12小时内服用完毕，最后嚼服人参片，也可将人参片直接含服 。如用于急救，每次取30克，浓煎顿服 。参须、参花、参叶亦可泡水当茶喝 。
补阳虚为主--鹿茸
鹿茸性温，味甘咸，入肝、肾二经，有补肾壮阳之效 。李时珍在《本草纲目》中称鹿茸能“生精补髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损......” 。现代药理研究表明，鹿茸精含多种氨基酸、硫酸软骨素、雌酮、骨胶原、蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，有滋补、强壮作用，可使血中的红细胞、血红蛋白和网织红细胞增加，中等剂量可加强心肌收缩力、增加心输出量，对衰心脏有强心作用 。服用可使人精力充沛，但阴虚者不可服 。
用法：研末，每次取1克，放小米粥内服用 。或取鹿茸、山药各30克，分别切片，浸入500克白酒内，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治阳事不举、尿频、面黑 。市面上有以鹿茸为主料制成十补丸、口服液等药，可按药品说明书服用 。
补阴虚为主--冬虫夏草
冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾二经，有补虚损、益精气、止咳化痰之功效 。现代药理研究表明，冬虫夏草含蛋白质、脂肪（其中82.2%为对人体有益的不饱和脂肪酸）、糖、粗纤维、矿物质、虫草酸（D-甘露醇）、虫草素和维生素B12等成分，有增强免疫功能、增加心肌血流量、降低胆固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和镇静等作用 。
用法：取老公鸭1只，冬虫夏草10克 。鸭去毛及内脏，将鸭头顺颈劈开，将冬虫夏草数枚装入鸭头和鸭颈内，再用棉线缠紧，余下的和生姜、葱白一起装入鸭腹内，放入盆中，注入清汤，用食盐、胡椒粉、料酒调好味，密封盆口，上笼蒸约2小时，出笼后拣去生姜、葱白，加味精，即成一道闻名遐迩的“虫草全鸭” 。
补血虚为主--阿胶
阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾诸经，以滋阴养血着称 。历代医家视阿胶为妇科良药 。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补“三宝” 。又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功，尤得女士们青睐 。
用法：取阿胶5～10克，加黄酒适量，隔水蒸服 。或取阿胶500克，浸在1500克黄酒内，等胶块散发成海绵状，隔水蒸成液体，趁热加冰糖1000克，当糖与胶溶为一体时，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1～2匙，以温开水送服 。
气虚：表现为动则气短、气急无力 。怕冷的感觉不明显 。
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