日常生活中 , 我们常会遇到许多小问题 , 很让人困扰 。 但其实 , 生活中很多小妙招可以很快把问题解决 。
下面这些你必须要知道的几个生活小窍门!
01手机响5秒再接?
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待机状态时 , 辐射大约仅有0.68毫高斯;
有来显处于响铃状态时 , 辐射最高 , 可达90-100多毫高斯 , 部分机型甚至高达三四百毫高斯;
当响铃持续一段时间后 , 辐射值会逐步降低 , 可降至60毫高斯左右;
手机接通几秒钟后 , 辐射值最低可降至30毫高斯左右 。
因此 , 接听电话最好等上5秒钟 , 再将手机贴近耳边 , 会减少很多辐射 。
02午、晚餐 , 吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分 。 但是 , 一再压缩吃饭时间 , 也是在压缩我们的寿命 。
专家建议 , 用15-20分钟吃早餐 , 中、晚餐则用30分钟左右 , 每口饭菜最好咀嚼25-50次 。
03泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟 , 可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善 。 泡脚还能使血液循环加快 , 缓解疲劳 , 促进睡眠 。
年轻人每天泡15-20分钟 , 老年人可延长至20-30分钟 , 水温不要超过40摄氏度 。
04想发火忍耐10秒
高压的生活 , 让越来越多的人“无法控制自己” 。 面对压力时 , 请在反应过激之前给自己10秒的缓冲 , 使自己慢慢冷静下来 。
以生气应对压力的男性 , 精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍 。
05蹲1分钟马步
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不管你每天在椅子上做多久 , 都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步 。
马步主要是为了调节“精、气、神” , 在蹲马步的时候 , 要求凝神静气、呼吸自然 , 蹲得深、平、稳 , 以练习喉、胸、肾等器官 , 并使腹部、腿部肌肉绷紧 , 以达到全身性锻炼的目的 。
06醒后躺2分钟再起床
【辐射|为什么手机响5秒再接?你一定要知道的几个生活小窍门!】据不完全统计 , 每年有超过200万人死于中风 。 在中风和猝死的病例中 , 25%左右都是在清晨起床的一刹那发病 。
因此 , 早晨醒来 , 不要急于起身 , 应在床上静卧2—3分钟再坐起来 , 坐2—3分钟后再站立起身 。 “闪电式”地从卧位变为坐位 , 甚至下床活动 , 很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒 。
07牙要刷够3分钟
有调查显示 , 超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法 , 刷牙时间不够3分钟 , 刷了也等于白刷 。
一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右 , 早 , 晚各一次 。
正确的方法是 , 按上下左右 , 唇颊腭舌各面按顺序洗刷 , 每次以移动1-2个牙齿为宜 , 整个过程需4-5分钟 。 如果用电动牙刷 , 刷够2分钟即可 。
08炒完菜 , 油烟机再开4分钟
一项研究报告显示 , 在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭 , 对健康造成的损害相当于每天吸两包烟 。
因此 , 炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟 , 以便完全吸走有害物质 。
095分钟 , 眼保健操做到老
做一次眼保健操会花去你5分钟 , 但眼睛得到的休息 , 不少于一次“十一”长假 。 这并不是学生们的专利 , 从小到老 , 都坚持这个好习惯吧 。
尤其是眼保健操的最后一句 , “张开双眼 , 请到室外活动 , 或眺望远处” , 一定要照做 。
10傻笑让血液循环增速21%
研究显示 , 那些看喜剧时由衷发笑的人 , 血液循环速度会增加21% , 并且效果可以持续24小时之久 。 而当他们看严肃的记录片时 , 血液循环速度会下降18% 。
所以 , 尽可能发现生活中的‘笑点’吧!
11喝茶 , 降低中风
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与并非每周喝茶的人相比 , 日均饮茶0.1~、3.0~和≥5.0 g的人罹患脑卒中的风险依次降低7%、12%和21% 。
12握握爱人手 , 压力少一半
精神病学会的研究指出 , 一个拥抱 , 紧握爱人的手都是最好的减压良方 。 尤其在紧张时 , 握住那双你熟悉的手 , 可以减小血压、心跳的升幅 , 让你更加放松、释然 。
13练练瑜伽 , 背痛少56%
研究显示 , 对于有轻度或中度背痛的人 , 每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56% , 还能让抑郁指数降低60% 。
如果没有条件练瑜伽 , 平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面 , 也可以缓解背痛 。
14每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准 , 拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果 。 而中国营养学会建议 , 每天的日常活动量应该不少于“6000步” 。
来源:高质量生活家
责任编辑:孟祥玉(EN009)
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