图10 用户头部受力分析（来源：参考文献[4]）
水平夹紧力影响最为显著 。 耳朵皮肤很薄 ， 遍布神经和血管 ， 长时间承受较大夹紧力 ， 敏感神经受到压迫[5],会导致头疼眩晕 。 在保证头部能够稳固佩戴耳机的情况下 ， 耳机越轻、夹紧力越小 ， 长时间的佩戴的舒适度越高 。
图11 耳朵组成（来源：参考文献[6]）
因此 ， 结构上 ， 头带要有足够宽度以降低压强 ， 耳罩要有足够的自由度和活动范围以贴合耳朵 。 圆形耳罩和椭圆形耳罩在被动降噪方面有差异性 ， 但是其舒适性基本相同 。 当然 ， 耳机总体尺寸重量也应该合理 。
材料上 ， 头带材料是影响夹紧力的因素之一 ， 金属优于塑料[4] ， 在拉伸时可以产生较小的夹紧力 。 基于用户舒适性反馈 ， 由记忆性海绵和人造蛋白皮制成的耳垫具有较高舒适性 。
此外 ， 毫无疑问 ， 更好的更舒适的耳机……会更贵！
图12 如何选择头戴式耳机
听力损伤以后可以恢复吗？
听力损伤的来源可能很多 ， 比如年龄增长、基因突变、噪声暴露、药物治疗副作用、吸烟、肥胖、慢性病等原因都可能引起听力损伤[10] 。 其中 ， 不规范使用耳机属于“噪声暴露”带来的听力损伤 ， 如果音量过大 ， 优美的音乐也可能变成“噪声”损害我们的听力 。
噪声暴露也要分长时间暴露和短时间暴露的不同情况 。 例如 ， 如果习惯性的使用耳机播放音量较大的音频内容 ， 就可能导致耳蜗毛细胞和螺旋神经节神经元受到损失 ， 这两种细胞在人们产生听力的过程中发挥着重要的作用 ， 并且由于哺乳动物的耳蜗毛细胞是不可再生的 ， 这种情况带来的听力损伤往往是永久性的 ， 在学术上被称为“永久性阈移”[10] 。
图13 听觉系统（来源:参考文献[10]）
短暂性的暴露（比如参加音乐派对）较为复杂 。 在过去 ， 研究者们一直认为暂时性的阈移并非不可修复的 ， 听力在几日或者几周的时间就能恢复到暴露前的水平 。 但是 ， 最新的动物实验表明 ， 短暂的噪声暴露可以导致毛细胞带状突触的丧失[11] ， 这种损伤及其能否修复在学术上尚且没有定论 。
关于使用耳机与保护听力的一些建议
1、国际公认的“60-60”原则
使用耳机时 ， 音量一般不要超过最大音量的60% ， 允许的情况下越低越好 ， 以免过分刺激耳朵[12]；连续使用耳机的时间不要超过60分钟 ， 成年人每天戴耳机的时间最长不宜超过3~4小时 ， 并且每次佩戴30~40分钟后要让耳朵得到充分休息 。
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