免疫力|提高儿童免疫力 吃药、进补都不靠谱( 三 )


膳食纤维能调节食物的吸收和排泄 , 保持大便通畅 , 这对于身体内毒素的排出十分有利;另外 , 膳食纤维还有控制体重的作用 。 所以 , 要让儿童多吃玉米、高粱米等粗粮 , 黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜 , 它们都含有较多膳食纤维 。
医学研究表明 , 如果体内缺少无机盐人就容易怕冷 , 如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下比较容易缺乏的营养素 , 而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素 , 是儿童冬季首选的抗寒食物 。
生冷的食物不易消化 , 容易伤及儿童幼小的脾胃 , 尤其是对那些脾胃虚寒的宝宝 , 冬天的食物更应以热食为主 。
【免疫力|提高儿童免疫力 吃药、进补都不靠谱】“此外 , 还有一些生活习惯也会让儿童在冬季远离疾病 。 比如鼓励儿童多进行户外运动 , 家长勤开窗通风 , 少带孩子去人员密集的场所 , 及时增减衣物 , 按时接种预防各种传染病的疫苗等 。 ”马继军指出 , 需要着重强调的是 , 家长一定要给孩子按时接种疫苗 , 虽然接种疫苗后不代表一定不会感染 , 但是接种过疫苗的孩子即使感染相应病原 , 病情也会较轻、病程相对较短 。 采访人员 陈 曦

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