报告|注意力使用不完全报告( 三 ) 工作|焦点|选择性|To-do|任务

正如「注意力的类型」一节所言，选择性注意是注意力的基础。事实上，也只有我们刻意选择一个目标，并将注意力汇集在它身上时，注意力才能被称为「注意力」。
人的注意力就像一个相机的镜头——当我们要拍摄一张照片时，需要找到焦点并对焦。焦内的图像都是清晰锐利的；焦外的画面虽然也都存在于照片中，但都模糊不清。

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如果把一张照片想象成完整的注意力，那焦点范围内就是注意力的中心区。焦外虽然也能拍到画面，但都模糊不清
形成这样的现象与大脑的结构及运作方式有关。就目前的研究来看，人脑分为不同的区域，分管不同的功能，譬如语言、视觉、运动、信息处理等。在执行不同的任务时，人脑对应区域的活跃度会大幅提升。但是，由于人脑的算力和人的体力是有限的，所以大脑不可能无限制地活跃，也不可能每个区域都同等活跃。这种主次、轻重之分也就决定了注意力注定以「意识的焦点」的形式存在。

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人们理想中的注意力（左）是可以将其等分，并按比例分配给不同任务。但事实上，一旦将注意力焦点放在某件事上，其它部分的边缘注意力就会大幅弱化
当然，人脑真实的活动状态更为复杂，一些基础性的行为——譬如呼吸、观看、收听等——不需要投入太多注意力也能自动执行，但对于大多数主动行为来说，都需要大脑专门投入资源进行处理。这个机制很像我们熟悉的手机 CPU——能效核心频率不高，但一直在线，主要负责系统运转；性能核心高频但耗电，主要处理拍照、游戏等重度任务，用到时才会火力全开。
所以，再次强调：无论使用任何关于保持专注力的技巧或工具，都一定不要忽略「人脑无法进行多任务处理（或者我们理想中的多任务处理）」这个前提。在这个前提下，每天或每个重要时段只能安排一件核心任务。相对短期或零碎的任务则需要放在其它时段，或者找时间集中处理，这样才能让任务安排与大脑特性相匹配。
关于保持专注度的具体方法，后文还会专门提及。我们继续探讨注意力的特点。
而且，大脑的临时缓存很差劲
有研究指出，大脑在同一时间所能主动进行的运算只有大约 40 bit 的信息，而能够主动记忆的空间则是可怜的 4 bit 。所以，大部分人连记住一个 7 位数的电话号码都需要重复记忆很多次。在实际生活中，这一特点体现在——我们更容记住 4 以下的信息块，尤其对 3 非常敏感。在谈话中，我们喜欢将演讲的主题归为 3 点；如果需要记住一串数字，我们也更习惯将其拆分为 3 个一组，逐组记忆。

报告|注意力使用不完全报告( 三 )

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